Почему люди раньше спали два раза в сутки и из-за чего эта привычка исчезла

Еще 200 лет назад сон два раза в сутки был нормой На протяжении большей части человеческой истории люди не спали восемь часов подряд, как принято сегодня. Исследования показывают, что привычка спать дважды в сутки — это естественное состояние, а не отклонение. Прерывистый сон был нормой для наших предков и лишь в последние пару веков уступил место привычному непрерывному сну. Возможно именно из-за этого вы иногда просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть — так дает о себе знать образ жизни наших предков. Два сна вместо одного Исторические источники из Европы, Азии и Африки описывают, что раньше люди ложились вскоре после заката и спали несколько часов — это называлось “первый сон”. Затем, около полуночи, они просыпались на один-два часа. Этот промежуток не считался бессонницей — наоборот, это было осознанное и спокойное время для молитв, чтения, раздумий или даже общения. После этого наступал “второй сон”, который длился до рассвета. Такой ритм помогал лучше переживать длинные зимние ночи, разделяя их на две части. Время бодрствования посреди ночи воспринималось как естественная пауза, когда мир вокруг затихает, а человек остается наедине со своими мыслями. Как исчез второй сон Эта древняя привычка начала исчезать около двухсот лет назад — вместе с приходом искусственного освещения. Сначала появились масляные лампы, затем газовые фонари и, наконец, электрический свет, который сделал ночи светлее и короче. Люди стали ложиться позже, а их биологические часы, или циркадные ритмы, постепенно сместились. Искусственное освещение сильно влияет на биоритмы Промышленная революция окончательно изменила образ жизни. Заводы и фабрики требовали четкого расписания, и восьмичасовой непрерывный сон стал социальной нормой. К началу XX века двухфазный сон почти полностью исчез из повседневной жизни, особенно в городах. Однако эксперименты показывают, что эта древняя привычка не утрачена. Когда людей помещают в условия без искусственного света и часов, как в лабораториях сна, они часто естественным образом возвращаются к двухфазному ритму — спят дважды за ночь с коротким периодом бодрствования между ними. Свет, время и настроение Наше восприятие времени тесно связано с освещением. Свет регулирует биоритмы, влияет на выработку гормонов мелатонина и кортизола и даже на настроение. В зимние месяцы, когда утро темное и короткое, циркадные ритмы сбиваются, а многие люди испытывают сонливость и подавленность. Исследования показывают, что в условиях слабого освещения время кажется тянущимся дольше, особенно у тех, кто испытывает стресс или тревогу. Возможно, именно поэтому просыпаясь в три часа ночи, мы ощущаем время особенно медленным и тревожимся, хотя для наших предков это было обычное и даже спокойное состояние. Даже в наше время многие люди иногда просыпаются среди ночи и не могут устунть Что делать, если вы просыпаетесь ночью Современные сомнологи советуют не бороться с краткими пробуждениями. Если вы долго не можете уснуть, встаньте, включите тусклый свет и займитесь чем-то спокойным, например, почитайте книгу. Важно не смотреть на часы и не считать минуты. Чем сильнее вы фокусируетесь на времени, тем сложнее заснуть. Понимание, что ночные пробуждения — естественная часть человеческой биологии, может снять тревогу и избежать длительной бессонницы. Возможно, наш мозг просто помнит старый ритм — первый и второй сон, который когда-то был нормой для всего человечества. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Подводя итоги, можно сказать, что прерывистый сон — не отклонение, а след древнего ритма, заложенного в нашей биологии. Он исчез с приходом электричества и индустриальной эпохи, но следы этого режима все еще живут в нас. Просыпаясь посреди ночи, мы на самом деле повторяем привычку предков, которые умели воспринимать ночь не как непрерывную темноту, а как время для отдыха, размышлений и спокойствия.

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

23:28, 24 Апр Раньше люди спали два раза за ночь: что такое первый и второй сон Раньше просыпаться посреди ночи было нормой Если вы когда-нибудь просыпались в три часа ночи без видимой причины и долго не могли уснуть, вы, вероятн...

00:28, 06 Фев Почему раньше люди думали, что в зубах человека живут черви В средневековой Европе стоматологи использовали пиявок, считая, что они вытягивают «зубного червя» Зубная боль — одно из самых сильных испытаний для ...

19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...

16:28, 29 Янв Раньше люди сами вырабатывали витамин C. Почему перестали сейчас Сейчас мы потребляем витамин С из еды, но раньше вырабатывали его сами. Изображение: New Atlas Большинство млекопитающих производят собственный витам...

Меньше знаешь дольше живёшь: Психолог объяснила, почему лучшие люди умирают раньше 17:28, 25 Сен Меньше знаешь – дольше живёшь: Психолог объяснила, почему лучшие люди умирают раньше Переживания и стресс сокращают годы жизни. Почему «алкаш» живёт до старости, а врач или профессор умирает до 60 лет. Где здоровый образ ж...

08:28, 09 Авг Google DeepMind научился предсказывать опасные ураганы на сутки раньше: WeatherNext удивил метеорологов Модель заранее предсказала усиление «Мелиссы» до 5-й категории и делает до 1 000 сценариев развития шторма, используя атмосферные данные более низког...

12:28, 25 Ноя Когда люди научились целоваться и для чего? Оказывается, поцелуи нужны не только для того, чтобы показать любовь Ученые уверены, что традиция целоваться появилась задолго до первых цивилизаций....

12:28, 07 Мар Копить нельзя тратить: почему привычка держать всё на одной карте превращает капитал в легкую добычу В эпоху повсеместного перехода на безналичные расчеты банковская карта стала основным финансовым инструментом. Однако привычка хранить все свободные ...

16:28, 08 Июл Хватит писать черновик: почему привычка ждать особого случая незаметно разрушает десятилетия жизни Многие привыкли воспринимать сегодняшний день как бесконечное ожидание подходящего момента: после получения диплома, покупки квартиры или выхода на п...

06:28, 24 Ноя Провели весёлую ночку в плацкарте РЖД: рассказываю, как нас спасла проводница - раньше думал, что люди такое придумывают Провели весёлую ночку в плацкарте РЖД: рассказываю, как нас спасла проводница - раньше думал, что люди такое придумывают Есть вещи, в которые веришь,...

17:28, 19 Июн Ученые дали окончательный ответ: почему нельзя мыть курицу перед готовкой - привычка, которая приносит только вред Фото Progorod58 Мытьё сырой курицы не очищает мясо, а разносит бактерии по кухне и повышает риск отравления. Почему «чистая курица» — опасная иллюзия...

11:28, 27 Май «Новые люди» предложили штрафовать авиакомпании за овербукинг в два раза сильнее. Сколько заплатят пассажирам Депутаты Госдумы от фракции «Новые люди» выступили с инициативой ужесточить наказание авиакомпаний за перебронирование рейсов. Они хотят увеличить шт...

18:28, 18 Фев Александр Мостовой: «Владельцем «Спартака» ждать меня не стоит. 20 лет, как я закончил – уж куда-нибудь позовите, ха-ха. У нас люди, которые раньше двери открывали, сейчас главные тренеры» Бывший полузащитник сборной России Александр Мостовой высказался о том, готов ли он купить «Спартак» или стать президентом клуба. – Недавно были ново...

19:28, 08 Авг Новое исследование показывает, почему люди используют Интернет вещей (IoT) и почему иногда они этого не делают Интернет вещей (IoT) — это новый способ подключения к интернету таких устройств, как умные часы, домашние колонки и мониторы здоровья. Многие считают...

21:28, 30 Сен Диетолог объяснила, почему опасно потреблять всего 1200 ккал в сутки В соцсетях вы наверняка не раз натыкались на диетические тренды, обещающие быстрые результаты при экстремальном ограничении калорий. Не торопитесь в ...

19:28, 22 Апр Почему птицы возвращаются весной всё раньше Согласно исследованию, проведенному проектом "Если быть точным", первыми в центральную Россию и Ленобласть, ещё до таяния снега, прилетают скворцы. В...

00:28, 23 Май Почему вегетарианки в Китае умирают раньше мясоедок: ученые нашли неожиданную причину Оказывается, любовь к мясу это не главный секрет долголетия Новое исследование с участием более 5 000 пожилых людей в Китае наделало шума. Оказалось,...

01:28, 12 Июн Парад планет в июне 2026: когда смотреть и почему Меркурий исчезнет раньше всех Парад планет: где и во сколько смотреть Меркурий, Венеру и Юпитер. 12 июня 2026 года сразу после заката посмотрите на запад: там соберутся Меркурий, ...

00:28, 08 Окт Для чего тюленям нужны когти и почему они похожи на человеческие? У тюленей действительно есть когти — и они используют их не только для охоты. Источник изображения: advrider.com Если вы когда-нибудь видели тюленя н...

13:28, 13 Янв Почему иней появляется не на всех поверхностях: от чего это зависит Иней появляется не везде: почему он выбирает одни поверхности, а другие игнорирует. Зимой кажется, что иней должен покрывать всё подряд: лавочки, маш...

20:28, 10 Авг Почему люди иногда разговаривают во сне Многие люди периодически разговаривают во сне Разговор во сне — явление куда более распространенное, чем многие думают. Иногда это всего лишь пара не...

23:28, 22 Дек Раньше ели с удовольствием, а сейчас даже стыдно поставить на стол: какие блюда из СССР исчезли и почему прогород Они когда-то были звездами праздничного стола или будничного ужина, а теперь вызывают лишь недоуменный вопрос: «И это ели?». Речь не о гастр...

18:28, 16 Фев Масленица в 2026 году начнётся 16 февраля. Почему россиянам придётся печь блины раньше обычного В 2026 году Масленицу в России отметят с 16 по 22 февраля — на неделю раньше обычного срока. Масленичная неделя завершится в воскресенье, 22 февраля,...

18:28, 03 Сен Xiaomi показала складной смартфон мечты раньше Apple. Почему я лучше куплю его, чем iPhone Ultra Пока Apple готовит сцену для своего первого складного iPhone, Xiaomi решила не тянуть и выкатить раскладушку раньше. Свой Xiaomi 18 Fold китайцы офиц...

22:28, 04 Окт Почему у одних голос высокий, а у других низкий и от чего это зависит Задумывались ли вы, от чего зависит высота голоса и почему он разный у всех людей? Вы наверняка замечали: кто-то говорит тонко и звонко, а у кого-то ...

20:28, 02 Ноя Почему некоторые помидоры желтого цвета и из-за чего они хуже красных Томаты желтого цветя мягче красных и менее кислые, но при этом уступают им по пищевой ценности Желтые помидоры давно завоевали внимание садоводов и п...

13:28, 13 Янв Почему храпящие люди не просыпаются сами? Люди не слышат собственный храп сразу по нескольким причинам Храпящие люди часто превращают ночь окружающих в сплошное мучение. Громкие и неровные зв...

02:28, 24 Ноя Почему декабрьские вклады выгодны и чего стоит опасаться? Объяснила экономист Финансовые аналитики рекомендуют открывать долгосрочные вклады в декабре, чтобы зафиксировать максимальную доходность. В конце года банки запускают в...

00:28, 21 Мар «Ой, вы просто спали, а мы взяли поиграть» - попутчики в плацкарте без спроса забрали игрушку моего сына - вот как я поступила ПрогородЛетние поездки на юг — дело привычное. Особенно в плацкарте, где волей-неволей приходится делить пространство с незнакомцами. Чаще всего всё ...

16:28, 08 Фев Оказывается, медузы спят так же, как люди. Почему это важно Медузы тоже любят спать и делают это примерно так же, как люди. Оказывается, медузы и морские анемоны — одни из древнейших существ с нервной системой...

22:28, 15 Июн Почему люди боятся найти могилу Чингисхана Могила Чингисхана так хорошо спрятана,что её вряд ли когда-нибудь найдут Чингисхан был одним из самых влиятельных людей в истории, потому что он созд...

01:28, 12 Июн Почему люди с татуировками внезапно начинают слепнуть? От татуировки можно ослепнуть, и такие случаи реально есть Жительница Австралии по имени Нелизе Преториус сначала заметила, что один глаз стал хуже в...

03:28, 17 Янв Почему люди говорят во сне: норма или тревожный сигнал Вы тоже говорите во сне? Узнайте, что происходит с мозгом в этот момент. Вы можете не помнить ничего необычного, а утром вам говорят: «Ты ночью разго...

05:28, 17 Авг Учёные объяснили, почему люди полнеют с возрастом Средний вес с возрастом увеличивается на 20% из-за липидного метаболизма. Учёные из Швеции и Франции объяснили, почему люди полнеют с возрастом. Иссл...

01:28, 26 Ноя Почему женские карманы в два раза меньше мужских: откуда такая несправедливость? Женские карманы будто шутка. Измерения показали, насколько они меньше мужских. Источник изображения: ambcie.com Каждый, кто хоть раз пытался убрать т...

02:28, 07 Мар Почему летом 3-е и 6-е купе — самые неудачные варианты: вот из-за чего пассажиры не хотят в них ехать ПроГородКогда покупают билеты на поезд, как правило в первую очередь обращат внимание на время отправления, цену и нижние полки. Но те, кто часто езд...

04:28, 16 Янв Почему получить автокредит в 2026 году стало сложнее — чего ожидать покупателям С начала 2026 года на рынке автокредитов вступили в силу новые правила. Банки больше не смогут оценивать доходы клиентов по собственным моделям: тепе...

08:28, 11 Апр Тайна «чистого» леса: почему раньше клещей почти не было, а теперь их стало в 30 раз больше - этому есть простое объяснение pxhere.com Массовая обработка лесов дустом и регулярное скашивание травы в СССР десятилетиями уничтожали клещей вблизи жилья. В 2025 году число обращ...

23:28, 04 Янв Почему я раньше обходила его стороной? Очень удачный силиконовый коврик из Fix Price, без которого теперь не готовлю — а цена просто чудо прогород Раньше его обходили стороной. Да-да, этот самый силиконовый коврик. Всё из-за предубеждения, что хорошая вещь за копейки — это фантастика. З...

18:28, 23 Май Тайна «чистого» леса: почему раньше клещи были редкостью, а теперь их стало в 30 раз больше - оказывается есть простое объяснение Помните, как в детстве бегали по лесу в шортах, валялись в траве и даже не слышали о клещах? Сегодня, перед выходом на природу, мы превращаемся в сап...

21:28, 15 Май Почему я не увидела этого раньше: топ-5 простых идей для сада и огорода своими руками, которые помогут преобразить дачный участок Живая беседка из ивы, клумба из старой тачки и каменный коврик у входа. 5 идей, которые превратят участок в райский уголок без больших затрат. 1. Жив...

01:28, 15 Май Почему добрые люди часто бывают самыми одинокими Почему самые добрые люди часто остаются одни: парадокс популярности Возможно, и у тебя на работе есть такой человек (а быть может это вообще именно т...

07:28, 25 Фев Синдром Капгра: почему близкие люди кажутся нам чужими? Синдром Капгра напоминает нам о хрупкости восприятия: то, что мы считаем очевидным, держится на невидимых нитях нейронных связей Некоторые люди однаж...

04:28, 28 Мар Почему Земля замедляется и дни становятся длиннее: виноваты ли люди Таяние полярных льдов перераспределяет массу Земли от полюсов к экватору.Источник изображения: sciencealert.com Дни на Земле становятся длиннее — и в...

22:28, 01 Июн Почему одни люди могут шевелить ушами, а другие — нет? Почему одни люди могут шевелить ушами, а другие — нет? Кто-то на спор двигает ушами без всякого труда, а кто-то напрягается до боли в лице и не...

19:28, 05 Июл Почему люди хотели жить под водой, но так и не переехали на дно океана? Люди хотели жить вод водой, но этому помешали сразу несколько факторов Человечество успешно высадилось на Луну и отправляет зонды за пределы Солнечно...

03:28, 09 Мар Почему попугаи разговаривают как люди: неожиданные открытия ученых Птичий мозг может весить всего несколько граммов, но плотность нейронов в нем колоссальная Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш попугай может ска...

19:28, 02 Июн Черный ящик алгоритма: почему люди боятся ИИ в найме Цифровизация рынка труда натолкнулась на жесткое сопротивление соискателей. Алгоритмический подбор персонала, ставший стандартом для крупных корпорац...

13:28, 28 Фев Почему люди пьют горячую воду по утрам, и без�