Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Опубликовано: 19:28, 12.12.2025

Дефицит витамина B12: почему страдают память и зрение. Источники изображений: social-apteka.ru, ru.pinterest.com Забыли, зачем зашли в комнату. С трудом вспоминаете недавние события. Глаза устают быстрее обычного. Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее — дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма. И да, память и зрение — среди первых. Почему витамин B12 так важен для мозга и глаз Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов, поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна. Без него нарушается передача сигналов между нейронами — отсюда забывчивость, рассеянность и «туман» в голове. При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы, включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений, а именно — деменции, особенно у людей старше 60 лет. Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой. В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru Симптомы дефицита витамина B12, которые легко пропустить Дефицит B12 редко проявляется сразу. Чаще он маскируется под «обычную усталость». Обратите внимание, если появляются: провалы в памяти и сложности с концентрацией; покалывание или онемение в руках и ногах; хроническая усталость и слабость; раздражительность, апатия, перепады настроения; бледность кожи, частые синяки, медленно заживающие раны; снижение зрения на поздних стадиях. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно. Источник изображения: allaboutyourhealthmd.com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина B12 и что делать Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто принимает некоторые лекарства, препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах. Для веганов — только в обогащённых продуктах и добавках. Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме. Читайте также: оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Не стоит назначать себе добавки самостоятельно. Единственный надёжный путь — анализ крови и консультация врача. Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы.
Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ новости часа Топ новости часа

 

Сахар вырос до небес Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К 18:28, 19 Сен Сахар вырос до небес? Названы ТОП-3 болезни из-за дефицита витамина К О нехватке витамина говорят хроническая усталость и неконтролируемое желание покушать. Важный элемент вырабатывается поджелудочной железой и контроли...

Учёные обнаружили, что нехватка или избыток витамина А повышает риск развития рака 18:28, 01 Сен Учёные обнаружили, что нехватка или избыток витамина А повышает риск развития рака Витамин А критически важен для здорового зрения, крепкого иммунитета и сияющей кожи. Он действует как антиоксидант, снижая уровень воспаления окислит...

В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки 19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...

Кофе не бодрит. Он откладывает усталость, и вот чем это заканчивается 15:28, 10 Апр Кофе не бодрит. Он откладывает усталость, и вот чем это заканчивается Кофеин занимает аденозиновые рецепторы в мозге и не дает сигналам усталости дойти до нейронов Каждое утро миллиарды людей начинают день с чашки кофе,...

Телепортация существует. Но выглядит не так, как вы думаете 15:28, 09 Апр Телепортация существует. Но выглядит не так, как вы думаете Телепортация человека невозможна, а вот информации — вполне В начале апреля 2026 года высокопоставленный чиновник американского агентства по чр...

Врач Миронов объяснил, как отличить усталость от упадка сил 21:28, 10 Мар Врач Миронов объяснил, как отличить усталость от упадка сил Тотальный упадок сил часто ошибочно списывают на весенний авитаминоз, но это может быть опасно. Об этом РИАМО сообщил врач Евгений Миронов.Специалист...

Почему усталость накрывает именно тогда, когда вы останавливаетесь 16:28, 29 Янв Почему усталость накрывает именно тогда, когда вы останавливаетесь Знакомо? Пока занят делом — держишься, остановился — и понял, что силы покидают. Вы наверняка это замечали: пока вы заняты делом, всё идёт нормально....

В Тольятти усталость металла научились определять по геометрии хаоса 17:28, 02 Апр В Тольятти усталость металла научились определять по «геометрии хаоса» Учёные Тольяттинского государственного университета (ТГУ) разработали метод прогнозирования разрушения металлов на сверхранней стадии. Специалисты ис...

14:28, 27 Дек Вы думаете, кипение воды — это просто? В космосе всё иначе Вы думаете, что видели, как кипит вода? Гравитация вас обманывает. В космосе оно всё работает совсем иначе, и это стало проблемой для инженеров и заг...

05:28, 25 Мар "На завод пусть идёт". Оксану Самойлову раскритиковали за жалобы на усталость Оксана Самойлова рассказала об усталости от восьмичасовых съёмок, но пользователи сети не оценили: в комментариях её осудили и посоветовали сменить п...

09:28, 28 Сен Эксперт назвал простые способы пережить осеннюю усталость без антидепрессантов С приходом холодов многие чувствуют, что силы покидают их вместе с теплыми днями. По данным статистики, с 2022 года в России на 40% вырос спрос на ан...

09:28, 15 Апр Незамужние женщины болеют раком на 85% чаще, и дело не в том, что вы думаете Статистика говорит, что люди в браке реже умирают от рака Люди, которые никогда не состояли в браке, заболевают раком на 68–85% чаще, чем те, кто жен...

09:28, 22 Дек Россиян предупредили о вреде гирлянд для глаз. Как новогодняя иллюминация вызывает усталость и мигрень Офтальмолог Сулейманова предупреждает: мигающие гирлянды и LED-подсветка, которыми мы украшаем дома под Новый год, утомляют зрение сильнее, чем кажет...

05:28, 14 Окт В России возник дефицит вакцин от ветрянки Заболеваемость ветряной оспой резко выросла сразу в нескольких регионах России, сообщают СМИ. Так, на Ямале показатель вырос на 67% с начала года, а ...

18:28, 28 Дек Вот такой вот дефицит: вышел мини-ПК Acemagic M1A Pro+ на Ryzen AI Max+ 395 со 128 ГБ ОЗУ Компания Acemagic официально анонсировала мини-ПК M1A Pro+, построенный на флагманском процессоре AMD Ryzen AI Max+ 395 поколения Strix Halo. Новинка...

10:28, 08 Дек Думаете, стиралка «прыгает» по ванной потому что старая: один трюк — и она стоит как влитая годами Прогород Стиральная машинка, устраивающая чечётку на отжиме, — зрелище эпичное, но для нервов и ремонта разрушительное. Она ползёт, подпрыгивает, нат...

04:28, 11 Апр Дефицит бюджета России превысил план на 20%. Названа причина Дефицит федерального бюджета России за первый квартал 2026 года составил 4,57 трлн рублей — это на 20,87% больше, чем планировалось на весь год. Одна...

22:28, 02 Сен Спрос на центры обработки данных усугубит дефицит меди Прогнозируется, что к 2035 году глобальный дефицит меди достигнет шести миллионов тонн из-за резкого роста спроса на центры обработки данных ИИ. По д...

01:28, 06 Сен Скрытая угроза: Как определить дефицит железа, рассказал Мясников Общий анализ крови не показывает надвигающуюся анемию. Многие сталкивались с тем, что общий анализ крови показывает норму, а состояние — хуже н...

01:28, 01 Янв Дефицит оперативной памяти угрожает выпуску игровых консолей Фото freepik Рост цен на оперативную память, вызванный бумом в сфере искусственного интеллекта, может повлиять на график выпуска следующего поколения...

22:28, 31 Дек Автодилеры назвали машины, которым грозит дефицит уже в ближайшее время Ряд моделей марок Belgee, GAC, Geely, Haval, Jetour, Omoda и других брендов сейчас сложно найти на российском авторынке. Об этом 25 декабря сообщило ...

18:28, 11 Фев Дефицит памяти может обрушить рынок смартфонов в 2026 году Продолжающийся дефицит чипов памяти может привести к резкому снижению поставок смартфонов уже в этом году. Согласно последнему прогнозу аналитической...

08:28, 27 Мар Дмитрий Воробьев о пользе шахмат для футбола: «Вы в них тоже на 4-5 ходов вперед думаете. Карлсен – слабенький, с Яном Непомнящим бы сыграл» Форвард «Локомотива» и сборной России Дмитрий Воробьев рассказал о своем увлечении шахматами. – В сборной у вас есть возможность снова встретиться с ...

19:28, 23 Апр Врач Молостова назвала пять веществ, дефицит которых появляется весной Весной люди сталкиваются с классической картиной полигиповитаминоза, и чаще всего нехватка железа, витамина D, магния, цинка и витаминов группы B про...

11:28, 06 Сен Время готовить карманы — Россию ждет дефицит и резкое подорожание бензина Действия правительства вызовут рост цен и нехватку топлива, считают эксперты. Двукратное снижение нормы обязательной продажи нефтепродуктов, которую ...

02:28, 24 Янв Дефицит кадров с изъяном: рынок труда чистят без объявлений, но последствия нарастают Рынок труда в России сегодня выглядит парадоксально: официальная безработица держится на минимальных значениях, но тревога среди работников только ус...

08:28, 27 Мар Билетов на всех не хватит: дефицит бортов заставляет авиакомпании делать непростой выбор Российская гражданская авиация столкнулась с заметным сокращением объемов перевозок из-за постепенного выбытия иностранных воздушных судов из парка о...

22:28, 01 Окт Шпилевский о судействе со «Спартаком»: «Забиваешь, а человек на ВАР за минимальный контакт дает пенальти сопернику – это влияет ментально, как думаете? 2-й карточки Каричу не было» «Пари НН» уступил в домашней встрече 5-го тура Пути РПЛ FONBET Кубка России (2:1). На 14-й минуте после просмотра ВАР был отменен гол Хуана Мануэля Б...

04:28, 28 Мар Самая маленькая пустыня в мире находится совсем не там, где вы думаете (и вообще это не пустыня) Песчаные дюны Каркросс на фоне заснеженных гор и хвойных лесов Юкона Когда речь заходит о пустынях, большинство людей представляют бескрайние барханы...

14:28, 04 Апр Энрике о Сафонове: «Задача «ПСЖ» – помогать игрокам. Вы ошибаетесь, если думаете, что я поддаюсь давлению. Мне нравится делать прямо противоположное тому, что у меня просят» Главный тренер «ПСЖ» Луис Энрике после победы над «Тулузой» (3:1) в матче Лиги 1 ответил на вопрос об игре вратаря Матвея Сафонова. – Матвей Сафонов ...

08:28, 24 Мар Журналист Риоло о травме Мбаппе: «Ходят слухи, что в «Реале» обследовали не то колено. Думаете, это чушь? «Мадрид» уволил медштаб. Килиан избежал худшего» Журналист Даниэль Риоло заявил, что «Реал» мог серьезно ошибиться в вопросе лечения форварда Килиана Мбаппе. Ранее француз посещал Париж для обследов...

15:28, 04 Ноя Развитие ИИ уже упирается в нехватку электроэнергии, а не дефицит чипов. Глава Microsoft говорит, что это становится основной проблемой Рынок ИИ настолько сильно ассоциируется со специализированными ускорителями, что легко можно подумать, будто бы скорость их производства является осн...

20:28, 07 Ноя Журавель о словах Станковича про усталость: «Человек вдруг раскис под давлением постов в телеге. Он оказался не готов к такой работе. Просьбу об отставке нужно срочно удовлетворить» Тимур Журавель высказался о словах Деяна Станковича про усталость от работы в «Спаратке». Сербский тренер ранее заявил : «В отставку не ухожу. Я очен...

01:28, 13 Апр Весь рынок чипов зависит от компании, которая ранее выпускала пищевые приправы. В мире снова формируется дефицит плёнки для ABF-подложек Её выпускает Ajinomoto Fine-TechnoПохоже, рынок снова вернулся к дефициту подложек ABF, который наблюдался пять лет назад. Конкретно сейчас проблема ...