Такие манжеты становятся все более популярными.
У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает.
Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность.
Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу.
Хотя и сама польза еще не до конца доказана.
Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни.
Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!
Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR.
Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток.
Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет.
Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом.
Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты.
По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда.
Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе.
Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер
и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект.
Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде.
Риски растут по мере «затягивания» манжет.
Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо.
Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок.
Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!
Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде.
Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий.
Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей.
Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- Каких людей нельзя пускать в дом, даже если это близкие родственники - мудрый ответ Харуки Мураками, который откроет вам глаза...
07:28, 14 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное отк...
00:28, 08 Сен Жировые клетки выделяют молекулы, которые вредят сердцу — учёные Сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса (HFpEF) — самая распространенная форма сердечной недостаточности. Сердце продолжает качать к...
15:28, 22 Дек Модные шубы зимы – 2026: как выбрать стильную и актуальную модель Натуральный или искусственный мех:
без категоричности Ещё недавно натуральный мех был под вопросом из-за экологической повестки, но сегодня мода отка...
02:28, 03 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в ж...
22:28, 31 Окт Если ваши руки превратились в холодец: забудьте про модные крема и дорогущие процедуры - реально работает после 60 совсем другое Если ваши руки превратились в холодец: забудьте про модные крема и дорогущие процедуры - реально работает после 60 совсем другоеОна сидела напротив, ...
10:28, 16 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous.
Среди них:
Александр
Рогов, Оксана Самойлова, Е...
21:28, 22 Авг Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с...
18:28, 04 Ноя Учёные объяснили, почему одним людям нравится ИИ, а другие его ненавидят Искусственный интеллект прочно вошёл в нашу повседневную жизнь. И всё же пользоваться им некоторым из нас бывает дискомфортно. Вот с чем это может бы...
17:28, 27 Авг Скорпион Скорпиону волк: Как уживаться людям с одинаковым знаком – Астролог Если их темперамент окажется спокойным, они могут стать хорошими друзьями, но в другом случае стоит подготовиться к худшему. Часто случается так, что...
13:28, 24 Авг Ученые создали имплант, который поможет слепым людям видеть У незрячих пациентов наконец появилась надежда. Специалисты Медицинского колледжа Бейлор (базируется в США, штат Хьюстон) обнародовали данные свежего...
14:28, 19 Сен В СПЧ допустили ограничения услуг ОМС для неплательщиков налогов «Вопрос ограничения ОМС можно предусмотреть для тех, кто сознательно уходит от выплаты налогов, имея реальный доход», – сказал газете ВЗГЛЯД член Сов...
06:28, 09 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBC...
11:28, 20 Дек Обломов, Онегин и "гниющие в кровати" зумеры: почему людям необходимо лениться Не лень, а перезагрузка Лень порицается, но далеко не всегда за неё стоит осуждать. Недавно известная телеведущая и врач-терапевт Елена Малышева вмес...
08:28, 14 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникш...
19:28, 23 Сен МВД не поддержало ограничения и утильсбор для праворульных автомобилей в России В МВД заявили, что не поддерживают инициативы по ограничению эксплуатации праворульных автомобилей, несмотря на то что около 12% погибших в ДТП прихо...
07:28, 07 Дек Депутат признал, что ограничения мессенджеров не повлияли на мошенников Первый заместитель председателя Комитета Госдумы по информационной политике Александр Ющенко заявил, что блокировка мессенджеров оказалась неэффектив...
17:28, 09 Окт Google оспорила ограничения на интеграцию Gemini с сервисами Google оспаривает предложение Министерства юстиции США, которое запретит ей объединять сервис искусственного интеллекта (ИИ) Gemini с популярными при...
12:28, 25 Авг «Чтобы людям было легче»: Зеленский хотел заразиться COVID-19 ради украинцев Президент Украины собирался поднять дух жителей в тяжелый момент и показать, что вирус не столь опасен. Владимир Зеленский ответил на вопросы издания...
10:28, 09 Окт Ни себе, ни людям: «АвтоВАЗ» поставил «фатальную» защиту от чип-тюнинга на LADA Vesta Sport? «Перепрошивая» спорткар, «вестовод» рискует влететь на капитальный ремонт мотора. Потратить на новый автомобиль миллион рубле...
22:28, 18 Окт WhatsApp тестирует ограничения на количество сообщений для борьбы со спамом WhatsApp проводит тестирование нового ограничения на количество сообщений, которые пользователи могут отправлять без получения ответа от получателя. ...
21:28, 26 Дек Долгие ограничения движения ожидают водителей Петербурга с 29 и 30 декабря ГАТИ Санкт-Петербурга опубликовала график долгосрочных ограничений движения, которые начнутся 29 и 30 декабря 2025 года. Работы затронут Кировский, П...
16:28, 12 Дек В аэропорту Ижевска ввели ограничения на фоне беспилотной опасности Ограничения на прием и выпуск самолетов ввели в аэропорту Ижевска в связи с объявлением сигнала о беспилотной опасности, действие распространяется на...
06:28, 10 Авг Почему людям страшно заводить семью: главные причины и способы побороть этот страх Каждый второй молодой россиянин считает, что не может позволить себе ребенка из-за финансов Когда-то семья казалась чем-то естественным: вырастаешь, ...
11:28, 20 Дек Владимир Путин сделал заявление про регулярные ограничения мобильного интернета В пятницу, 19 декабря, проходят "Итоги года с Владимиром Путиным" – прямая линия, совмещенная с большой пресс-конференцией президента РФ. Росси...
06:28, 03 Ноя Toyota признаёт риск дефицита микросхем из-за ограничения поставок Nexperia Toyota в ближайшее время не столкнется с дефицитом чипов из-за ограничений на экспорт, введенных Китаем в отношении производителя чипов Nexperia, хот...
16:28, 12 Авг Каким будет самый дешёвый MacBook с процессором от Айфона: ОЗУ, экран, ограничения Современная линейка MacBook закрывает практически все потребности пользователей кроме одной — дешевого входа в экосистему Mac. Сейчас Apple предлагае...
12:28, 06 Сен Никогда не мстите подлым людям: есть вариант "ударить" их намного лучше - мудрый совет от Юрия Никулина Никогда не мстите подлым людям: есть вариант "ударить" их намного лучше - мудрый совет от Юрия Никулина Подлый удар от близких — вещь разрушительная....
15:28, 05 Сен Денег нет, алкоголя тоже не будет: С 5 мая в России вступают в силу ограничения на продажу спиртного Горячительные напитки могут стать не по карману российским гражданам. На протяжении всего мая месяца на территории России вступают в силу новые закон...
15:28, 05 Сен Бесплатно только сыр в мышеловке: ЦБ России опять обманул людей и ввел ограничения на переводы Система бесплатных платежей начнет взимать комиссию за переводы свыше 100 тысяч рублей. С 1 мая в России по распоряжению правительства Центральный ба...
22:28, 18 Авг Европа готовится к марсианской экспансии и строит независимую марсианскую инфраструктуру, игнорируя бюджетные ограничения Европейское космическое агентство (ESA) наращивает амбиции в освоении Марса, планируя научные исследования и освоение Красной планеты, стремясь к бол...
17:28, 26 Авг "Была вынуждена носить телесные колготки". Меган Маркл опять пожаловалась на ограничения в королевской семье Меган Маркл, которая уже давно находится в натянутых отношениях с королевской семьёй, вновь раскритиковала её."Несколько лет назад всё было по-другом...
19:28, 25 Ноя Камеру в iPhone Air оценили на уровне флагманов 2021 года: плюсы, минусы и ограничения одного объектива Камера iPhone Air с самого момента выхода стала причиной бурных споров среди пользователей. Формально Apple называет систему камер четырехлинзовой, о...
09:28, 10 Авг В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограничения В ГАИ наконец поставили точку: когда в машине можно ехать не пристегнутым - водителям и пассажирам рассказали действующие ограниченияКогда можно ехат...
16:28, 11 Дек Глава рабочей группы Белого дома по проведению ЧМ не думает, что турнир будет зациклен на политике Трампа: «Президент будет рад людям самых разных политических взглядов» Глава рабочей группы Белого дома по проведению чемпионата мира-2026 Эндрю Джулиани высказался о том, в каком историческом контексте пройдет турнир. Р...