Такие манжеты становятся все более популярными.
У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает.
Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность.
Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу.
Хотя и сама польза еще не до конца доказана.
Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни.
Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!
Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR.
Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток.
Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет.
Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом.
Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты.
По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда.
Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе.
Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер
и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект.
Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде.
Риски растут по мере «затягивания» манжет.
Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо.
Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок.
Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!
Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде.
Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий.
Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей.
Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
23:28, 02 Июл В Калининграде создали прибор для оценки кровотока мозга В Балтийском федеральном университете (БФУ) имени Иммануила Канта создали мобильный прибор
для оценки кровотока в мозговых артериях.
Разработка приме...
07:28, 14 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное отк...
19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...
20:28, 29 Апр Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...
00:28, 08 Сен Жировые клетки выделяют молекулы, которые вредят сердцу — учёные Сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса (HFpEF) — самая распространенная форма сердечной недостаточности. Сердце продолжает качать к...
02:28, 03 Сен 5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в ж...
01:28, 24 Май Какие цветы ни в коем случае нельзя приносить домой, потому что они вредят здоровью? Как рассказал научный сотрудник Ботанического сада МГУ Алексей Филин, большое количество растений, цветущих сейчас, ядовито для человека.
Особую угро...
22:28, 29 Июн Контрафакт захлестнул рынок косметологии в России: тысячи клиник вредят пациентам каждый день Рынок эстетической медицины переполнен нелегальными игроками, использующими опасные препараты и агрессивные методы маркетинга для привлечения клиенто...
18:28, 10 Авг Крем от солнца против океана: какие привычные фильтры вредят кораллам и что выбрать вместо них Ежедневное использование солнцезащитных средств стало базовой привычкой для миллионов людей, стремящихся уберечь себя от фотостарения и опасных забол...
08:28, 10 Мар Рената Литвинова выгуляла модные образы на показах в Париже Рената Литвинова, которая ранее в перьях блистала на показе Gucci, посетила ещё несколько шоу в рамках Недели моды. 59-летняя актриса и режиссёр стал...
15:28, 22 Дек Модные шубы зимы – 2026: как выбрать стильную и актуальную модель Натуральный или искусственный мех: без категоричности Ещё недавно натуральный мех был под вопросом из-за экологической повестки, но сегодня мода отка...
12:28, 03 Авг Модные плоские светофоры, которые плохо видно днем: они законны? Вопрос от читателя «За рулем»: – Зимой поменяли светофоры, теперь они совсем тонкие и некоторые даже не имеют козырьков. При ярком солнце сигналы не ...
13:28, 24 Апр С чем носить платье-комбинацию: 3 модные формулы от стилиста на каждый день Платье-комбинация уверенно закрепилось в статусе универсальной вещи. Сегодня этот элемент гардероба легко адаптируется под любой сценарий – от ...
23:28, 19 Мар Модные украшения – 2026: тренды колец, колье и секреты стильных сочетаний В 2026 году мода уверенно делает шаг в сторону выразительности. Украшения задают тон образу, становятся главным акцентом и работают на вашу индивидуа...
20:28, 09 Апр Секрет стильных образов: почему модные блогеры выбирают белую ветровку Лёгкая куртка в белом оттенке – вещь, которая на первый взгляд кажется слишком "смелой" для повседневной жизни. Маркая, непрактичная, обязывающ...
22:28, 29 Июн Надежда Оболенцева показала новые фото с отдыха в Биаррице — в том числе модные образы 42-летняя жена миллиардера Евгения Швидлера Надежда Оболенцева продолжает публиковать в соцсетях фотографии с отдыха в Биаррице.На новых снимках свет...
14:28, 01 Июл Майки-"алкоголички": стилист Влад Лисовец перечислил главные модные тренды лета – Оголённое тело, мини, красивые интересные очки, майки-"алколички", широкие брюки, – перечисляет Лисовец главные тренды этого лета. Вооб...
08:28, 21 Апр "Присматривается к сумкам Hermès". Виктория Бекхэм раскрыла модные предпочтения своей 14-летней дочери Харпер Виктория Бекхэм рассказала в новом интервью журналу The Sunday Times Style о модных желаниях своей 14-летней дочери Харпер. Об этом сообщает Hello!.О...
14:28, 03 Мар Леопард, прозрачная юбка и кружево: жена главы Газпромбанка Даша Попова посетила модные показы в Милане Прошедшую в Милане Неделю моды посетили многие российские селебрити и жёны бизнесменов. В их числе — гражданская супруга 72-летнего главы Газпромбанк...
16:28, 18 Мар "Кризис среднего возраста". Оксана Самойлова показала свои модные образы из Парижа, и её сравнили с Бьянкой Цензори Оксана Самойлова в числе прочих российских звёзд посетила Неделю моды в Париже. 37-летняя бизнесвумен, которая разводится с певцом Джиганом, показала...
09:28, 22 Янв Муж Натальи Водяновой Антуан Арно, Роберт Паттинсон, Диана Крюгер и сын Гвинет Пэлтроу посетили модные показы в Париже В Париже продолжается Неделя мужской моды. Накануне свои новые коллекции представили модный дом Dior и бренд Ami, а в первом ряду собрались селебрити...
12:28, 23 Янв У Sony теперь тоже есть модные наушники: представлены LinkBuds Clip с креплением в виде клипсы и солидной автономностью Компания Sony официально выпустила LinkBuds Clip — беспроводные наушники с зажимным креплением, рассчитанные на длительные сессии прослушивания музык...
21:28, 06 Мар Как Ксения Собчак, Ольга Карпуть, Елена Перминова, Катя Кищук и модные блогеры проводят время на Неделе моды в Париже В Париже продолжается Неделя моды, где бренды представляют свои новые коллекции. Spletnik рассказывает, как и в чём наши звёзды проводят время на пок...
10:28, 16 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous. Среди них: Александр Рогов, Оксана Самойлова, Е...
22:28, 05 Мар Рози Хантингтон-Уайтли, Наоми Уоттс, Диана Крюгер и трансгендерная* дочь Илона Маска посетили модные показы в Париже В Париже продолжается Неделя моды, в рамках которой селебрити посещают показы новых коллекций известных брендов. Среди них: Рози Хантингтон-Уайтли, Н...
22:28, 31 Окт Если ваши руки превратились в холодец: забудьте про модные крема и дорогущие процедуры - реально работает после 60 совсем другое Если ваши руки превратились в холодец: забудьте про модные крема и дорогущие процедуры - реально работает после 60 совсем другоеОна сидела напротив, ...
00:28, 10 Май Неизвестный открыл стрельбу по людям в Киеве В Киеве мужчина совершил несколько выстрелов на улице. Об этом сообщают украинские СМИ. Инцидент случился во дворе жилого комплекса «Варшавский...
12:28, 02 Фев Почему людям так нравится смотреть на огонь Люди дольше удерживают взгляд на живом огне, чем на любом другом естественном движущемся объекте А вы тоже слышали фразу «Бесконечно можно смотреть н...
22:28, 05 Мар Винтаж, латекс и кружево: как и в чём Ксения Собчак, Ольга Карпуть, Елена Перминова, Катя Кищук и модные блогеры проводят время в Париже В Париже продолжается Неделя моды, где бренды представляют свои новые коллекции. Spletnik рассказывает, как и в чём наши звёзды проводят время на пок...
12:28, 17 Апр Служба 122: "Наша главная задача – помогать людям" Единой информационной справочной службе Санкт-Петербурга 122 исполнилось шесть лет. За это время она приняла более 65 млн звонков от горожан. Обратив...
16:28, 17 Апр Илон Маск предложил раздавать людям деньги просто так Американский предприниматель и миллиардер Илон Маск выступил с радикальным предложением по борьбе с безработицей, которую, по его мнению, неизбежно в...
01:28, 12 Авг Зачем людям после 30 нужен регулярный чекап здоровья? В московском здравоохранении появилась новая концепциия долголетия. В её основе лежит понимание того, что для полноценной жизни в любом возрасте нед...
16:28, 12 Июл Эти сны снятся людям в разных странах: некоторые повторяются веками Какие сны снятся людям по всему миру и почему так происходит. Самый частый сон в мире связан со змеями — по крайней мере, если судить по тому, что лю...
17:28, 20 Мар Что ест медведь сразу после спячки и почему это важно знать людям Чем медведь кормится после берлоги: неожиданный весенний рацион самого опасного зверя леса. Источник изображения: amur.info После зимней спячки медве...
16:28, 27 Апр Нейросеть Claude Mythos: почему им запрещают пользоваться обычным людям? Нейронка Claude Mythos настолько мощная, что ее не хотят выпускать для широкой публики Компания Anthropic разработала свою самую мощную ИИ-модель Cla...
21:28, 22 Авг Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с...
13:28, 24 Авг Ученые создали имплант, который поможет слепым людям видеть У незрячих пациентов наконец появилась надежда. Специалисты Медицинского колледжа Бейлор (базируется в США, штат Хьюстон) обнародовали данные свежего...
23:28, 07 Мар «Подарок верящим в меня людям»: SHAMAN выпустил песню к 8 марта Заслуженный артист России SHAMAN (настоящее имя — Ярослав Дронов. — Прим. ред.) в преддверии Международного женского дня выпустил песню &...
17:28, 27 Авг Скорпион Скорпиону волк: Как уживаться людям с одинаковым знаком – Астролог Если их темперамент окажется спокойным, они могут стать хорошими друзьями, но в другом случае стоит подготовиться к худшему. Часто случается так, что...
18:28, 04 Ноя Учёные объяснили, почему одним людям нравится ИИ, а другие его ненавидят Искусственный интеллект прочно вошёл в нашу повседневную жизнь. И всё же пользоваться им некоторым из нас бывает дискомфортно. Вот с чем это может бы...
20:28, 11 Мар В России хотят пересаживать органы свиней людям: когда начнутся операции Даже несколько дней работы пересаженного органа могут подарить пациенту шанс дождаться «своего» донора Каждый год тысячи людей по всему миру умирают,...
12:28, 20 Июн COVID-19 до сих пор стирает людям память. Как женщина перестала узнавать своего отца КОВИД-19 действительно стирает память После перенесённого COVID-19 молодая женщина обнаружила, что больше не узнаёт людей по лицам — включая собствен...
06:28, 09 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBC...
08:28, 14 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникш...
11:28, 20 Дек Обломов, Онегин и "гниющие в кровати" зумеры: почему людям необходимо лениться Не лень, а перезагрузка Лень порицается, но далеко не всегда за неё стоит осуждать. Недавно известная телеведущая и врач-терапевт Елена Малышева вмес...
14:28, 12 Июл Стало известно, почему при депрессии некоторым людям хочется есть и спать Люди с большой депрессией, которые постоянно испытывают сонливость и прибавляют в весе, могут страдать иной биологической разновидностью недуга, чем ...
23:28, 07 Июл МОК снял ограничения с российских