Жир
на животе уходит быстрее, если есть эти 8 овощей.
Жир
на животе — это не просто эстетика, а прежде всего висцеральная ткань вокруг внутренних органов.
Именно она связана с риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошая новость:
питание реально влияет на её объём.
Плохая — «чудо-овоща» не существует.
Но есть продукты, которые действительно помогают организму эффективнее справляться с жировыми отложениями.
Какие овощи помогают убрать жир
на животе и висцеральный жир
Ниже — овощи, которые чаще всего фигурируют в исследованиях о снижении абдоминального жира.
Их сила — в сочетании клетчатки, каротиноидов и противовоспалительных соединений.
Брокколи Содержит сульфорафан — соединение, которое снижает воспалительные маркёры (цитокины, NF-κB).
Исследования показывают: регулярное употребление тёмно-зелёных овощей связано с уменьшением висцерального жира.
Морковь Богата лютеином — каротиноидом с антиоксидантным действием.
Сырая морковь имеет более выраженный термический эффект пищи:
на её переваривание тратится больше энергии.
Салат-латук Источник лютеина и других каротиноидов.
Исследования на людях с ожирением показывают связь между высоким потреблением каротиноидов и снижением объёма абдоминального жира.
Жёлтый и оранжевый болгарский перец Также богат лютеином.
В сочетании с низкокалорийной диетой способствует уменьшению окружности талии.
Свёкла Около 3,8 г клетчатки на чашку.
Клетчатка снижает аппетит, улучшает микробиоту и связана с уменьшением висцерального жира.
Капуста кейл Низкокалорийна (примерно 43-50 ккал на 100 г), богата клетчаткой и антиоксидантами.
Листовая капуста кейл относится к тёмно-зелёным овощам, которые в исследованиях ассоциированы с уменьшением количества жира в области живота.
Шпинат Содержит витамин K и клетчатку.
Поддерживает здоровье кишечника — а нормальный микробиом напрямую связан с контролем массы тела.
Красный болгарский перец Источник ликопина — ещё одного каротиноида.
Низкокалорийный и хорошо насыщает, помогая избегать переедания.
Капуста кейл, болгарский перец, салат-латук и свёкла.
Источники изображений: eatthis.com, market.yandex.ru Подписывайся на нас в Max.
Будь в курсе новых открытий!
Важно:
ни один продукт сам по себе не может устранить жир
на животе.
Работает комплекс:
движение, сон, снижение стресса, сбалансированное питание с низким содержанием добавленного сахара и умеренный дефицит калорий.
А овощи усиливают эффект.
Кстати, часто ошибки с набором веса кроются в самом первом приёме пищи —
завтраке.
Как есть овощи, чтобы жир
на животе уменьшался быстрее Добавляйте минимум 2–3 вида овощей в каждый приём пищи.
Часть овощей ешьте сырыми — так сохраняются каротиноиды и усиливается термический эффект.
Сочетайте с белком и полезными жирами — это повышает насыщение.
Итог простой:
овощи не сжигают жир
магически, но создают условия, при которых организму легче избавляться от абдоминальных отложений.
И здесь важна регулярность.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
22:28, 16 Фев Как убрать живот после 40 лет: 7 продуктов, которые помогают снизить жир на талии После 40 живот растёт сам по себе?
Есть 7 продуктов, которые тихо решают проблему.
Источник изображения: eips.com Вы едите как раньше, а объём в тали...
04:28, 17 Фев Живот сдуется на глазах: достаточно убрать одну из этих привычек — и висцеральный жир исчезнет навсегда FreepikДля многих живот — самая проблемная зона.
Он может появиться быстро, сделать фигуру грузной и лишить лёгкости.
При этом объёмный живот — это н...
19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...
18:28, 08 Янв Хотите покататься на роботакси? Вот и мы нет... Пока Uber и WeRide запускают роботакси Geely Farizon SuperVan по острову Яс рядом с Абу-Даби, а Momenta и Lumo сделали такси-беспилотник из Mercedes-...
18:28, 27 Мар «Вгоняют канюли в живот»: Анита Цой про похудение Народная артистка РФ Анита Цой для похудения прибегает к помощи косметологов.
Об этом она рассказала корреспонденту 5-tv.ru на концерте «Звезды...
05:28, 30 Авг Хотите как в Висконсине? Российских водителей поразила стоимость бензина в США Таких цен у нас не видели уже десяток лет. Не так давно российские аналитики сообщили о том, что спрос на бензин в России существенно снизился. Автом...
19:28, 15 Фев Хотите сэкономить на зимних автозапчастях? Проверьте, не мошенник ли продавец С наступлением морозов в интернете резко выросло число объявлений о якобы срочных распродажах зимних автозапчастей.
Заманчивые цены на аккумуляторы и...
02:28, 09 Янв «Хотите сняться в «Гардемаринах»? «Режиссер»-извращенец насиловал и убивал Валерий Асратян представлялся молоденьким девушкам режиссером и заманивал на «кинопробы» в свою квартиру, где насиловал и убивал.
Помогали ему в прес...
22:28, 30 Янв Сердце стареет быстрее без этих 5 овощей: список от диетологов Не экзотика и не БАДы: 5 овощей, которые реально полезны для сердца. Большинство людей недооценивают влияние обычных овощей на сердце — и зря. Его зд...
05:28, 19 Сен Полезные и не кислые: ТОП-5 овощей, способных заменить витамин C из лимона Они копеечные и не вызывают оскомину во рту. Аскорбиновая кислота у всех ассоциируется с жёлтым цитрусом. Однако продукты из кладовки помогут избежат...
05:28, 21 Ноя В России разработали полимерный контейнер для сохранения свежести овощей Менеджер по отраслевым решениям дивизиона АПК компании «Сибур» Екатерина Крутова на выставке «Югагро» представила новый полимерный контейнер для тран...
05:28, 27 Сен 5 фактов, которые вы хотите знать про Xiaomi 17: от двух экранов до игровых чехлов Xiaomi представила линейку Xiaomi 17, которая напрямую нацелена на конкуренцию с Apple iPhone 17. Хотя серия пока доступна только в Китае и не анонси...
15:28, 30 Авг Боец СВО потерял почти всю кровь после ранения в живот и выжил Участник специальной военной операции (СВО) едва не погиб во время выполнения боевого задания. По словам военного врача «Днепра» с позывным Питер, у ...
00:28, 08 Апр Российские учёные создали ферментную добавку для удаления 99% бактерий с овощей Учёные Казанского федерального университета и компании SPLAT Global протестировали моющее средство с ферментной добавкой. Оно удаляет с поверхности о...
22:28, 30 Окт "Это даже комплимент". Беременная Агата Муцениеце ответила на слухи о том, что у неё накладной живот 36-летняя Агата Муцениеце, которая ждёт ребёнка от своего мужа Петра Дранги, отреагировала на слухи о том, что у неё накладной живот.Недавно в сети с...
18:28, 09 Ноя Беременная Агата Муцениеце снялась в фотосессии на фоне слухов о том, что у неё накладной живот 36-летняя Агата Муцениеце, которая ждёт ребёнка от своего мужа Петра Дранги, снялась в фотосессии.Снимки актриса опубликовала в своих соцсетях, сопро...
07:28, 08 Сен "Делайте с ним, что хотите": женщина в Китае отказалась от сына, потому что он получил низкие баллы за экзамен Инцидент произошел в китайском городе Лоан. Женщина отказалась от своего сына, накричала на него, бросила его на дороге посреди улицы и уехала, потом...
18:28, 10 Окт Вздулся живот - панкреатит у ворот: Врач рассказал, как предотвратить развитие смертельной болезни Уберечь от проблем с поджелудочной поможет отказ от капусты. Панкреатит является серьёзной проблемой, с которой крайне тяжело справиться. Потому гаст...
00:28, 06 Окт Киви и не только: кожура этих фруктов и овощей даст вам больше всего питательных веществ Многие овощи и фрукты содержат калий, магний и другие соединения, причём находятся они именно в кожуре. Вот на какие продукты стоит обратить особое в...
01:28, 09 Мар Овощи по цене деликатеса: почему килограмм тепличных овощей внезапно обогнал свинину и говядину Ситуация на продовольственном рынке Санкт-Петербурга в начале 2026 года преподнесла горожанам неприятный сюрприз: стоимость популярных овощей соверши...
06:28, 01 Окт Хотите быть режиссером, директором театра? Идите учиться... — писала газета Вечерняя Москва 1 октября 1931 года "Искра", 1 октября (18 сентября) 1903 года. Царь в Вене. "За последний месяц Вену посетили три коронованные особы: английский король Эдуард, германск...
14:28, 26 Окт 24-летняя блогерша-миллионник и tradwife Нара Смит показала плоский живот после рождения четвёртого ребёнка 24-летняя Нара Азиза Смит, которая недавно стала матерью в четвёртый раз, опубликовала в соцсетях фото, на котором предстала с обнажённым животом.На ...
15:28, 29 Окт 5 овощей, которые я высаживаю под зиму уже 15 лет: весной собираю урожай на месяц раньше всех - соседки обзавидовались и мороки меньше 5 овощей, которые я высаживаю под зиму уже 15 лет: весной собираю урожай на месяц раньше всех - соседки обзавидовались и мороки меньше Идея бросать с...
22:28, 12 Мар Кабачки больше не в моде: и еще 9 овощей, которые я больше никогда не покажу в огороде - и вам не советую ПрогородКаждую весну одно и то же: садовые магазины полны людей с горящими глазами. Яркие пакетики с семенами, картинки обещают горы урожая, надписи ...
15:28, 25 Мар Три простые техники: как убрать стресс перед собеседованием Собеседование в новую компанию порой представляется кошмарным сном. Еще до начала разговора с руководителем могут трястись руки, а при мысли о возмож...
20:28, 07 Сен Бананы помогут вам при тревожности Исследования показывают, что в составе бананов есть питательные вещества, которые помогают справиться с беспокойством. Это в том числе триптофан, маг...
11:28, 11 Янв Скорая помощь для кожи в праздники: как убрать отёки и покраснения Почему после праздников появляется отёчность – Основная причина утренних отёков – застой лимфы и избыток межклеточной жидкости. Его прово...
01:28, 05 Апр Я попробовал убрать накипь в чайнике народными методами, и вот что получилось Толстый слой накипи на нагревательном элементе электрического чайника Каждый, кто хоть раз заглядывал внутрь старого чайника, видел этот белый налет ...
12:28, 10 Апр Как убрать рекламу в VK Видео: стоит ли оформлять ВК Премиум за 299 рублей VK запустила подписку на «VK Видео», которая убирает рекламные вставки при просмотре роликов. Стоимость — 299 рублей в месяц, а за 399 рублей можно п...
09:28, 27 Окт iPhone пишет: «Эта настройка управляется вашей организацией». Что это значит и как убрать После прекращения продаж Apple в России начали появляться iPhone и другая фирменная техника сомнительного качества. Не секрет, что многие покупатели ...
02:28, 18 Янв Волосы зимой: как убрать статику, сохранить объём и свежий вид укладки Топ-9 советов эксперта, чтобы волосы не электризовались 1. Делайте ставку на увлажнение Зимой волосы особенно остро реагируют на сухой воздух и переп...
15:28, 28 Фев Тени на скриншотах окон в macOS: как убрать и почему это стоит сделать Если вы часто делаете скриншоты окон в macOS — для статей, инструкций, обзоров или презентаций, то наверняка сталкивались с одной мелочью: система ав...
16:28, 08 Окт Магний и витамин В6 помогут снизить стресс Витамин В6 и магний - важнейшие питательные вещества, поддерживающие различные процессы в организме. Это в том числе выработка энергии, здоровье мозг...
15:28, 05 Фев Помогут ли курским дорогам московские специалисты? В Курском трамвайном депо состоялся «научный слет» специалистов дорожной отрасли- обучающий семинар для сотрудников дорожно-транспортной ...
23:28, 29 Мар Пьезоэлектрические кристаллы помогут найти аксионы Аксионы, гипотетические элементарные частицы, давно рассматриваются как возможный компонент тёмной материи. Группа исследователей из Института Периме...
13:28, 24 Дек Физические упражнения помогут вам “пробудить” мозг Новое исследование показало, что физические упражнения действительно влияют на концентрацию внимания и исполнительные функции человека. Эта работа бы...
19:28, 04 Фев Как убрать кнопку «Домой» с экрана iPhone или iPad. Она может появляться внезапно На всех актуальных моделях iPhone и iPad есть полезная функция AssistiveTouch — виртуальная кнопка, которая появляется поверх интерфейса и может дейс...
20:28, 08 Сен Ромашковое чудо: Как убрать красные пятна после стресса, рассказала дерматолог Домашнее средство за 15 минут сделает кожу идеальной. После домашней ссоры часто появляются красные пятна на коже, которые чешутся и шелушатся. Кремы...
22:28, 30 Авг Как убрать стикеры в Телеграмме: удалить сохраненные, избранные и недавние на iPhone, Android, ПК Стикеры — удобный инструмент для общения. Конечно, полноценно выразить свою мысль не получится, но вот уместно отреагировать на сообщение или завязат...
06:28, 02 Сен «Типун тебе с языка»: Как убрать заразу не выходя из дома, рассказала стоматолог Простой пряный настой поможет после первого применения. Каждый сталкивался с проблемой ранки на кончике языка, которая приносит кучу неудобств. Хвалё...
05:28, 26 Авг Россия ответила на просьбу Дэвида Шенкера убрать войска с Ближнего Востока «Совбез ООН не давал санкции на размещение там американских войск» — говорят в посольстве РФ. Дэвид Шенкер, помощник госсекретаря С...
21:28, 22 Авг Гравитационные волны помогут изучать нейтронные звёзды Структуру и состав космических объектов можно вычислить по генерируемым колебаниям. Исследователи гравитационных волн в Университете Бирмингема (Вели...
16:28, 05 Окт 5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить...
00:28, 12 Апр На другое не способны. Нацисты из «Азова» помогут ТЦК в «бусификации» Боевики националистических подразделений «Азов»* готовы помогать украинским военкомам в насильственной мобилизации населения. Об этом на одном из пуб...
18:28, 01 Ноя Чечевица и не только: эти продукты с клетчаткой помогут при запорах Нерастворимая клетчатка ускоряет движение стула по пищеварительному тракту и предотвращает запоры. Вот какие продукты лучше есть для её получения. Ку...
23:28, 18 Фев Ученые точно ответили можно ли есть варенье, если убрать плесень сверху ПрогородСитуация классическая: открываете баночку с любимым малиновым вареньем, а сверху — островок бело-зеленого пушистого «снега». Рука тянется за ...
01:28, 05 Апр Почему грейпфрут горчит и можно ли убрать горечь: учёные уже сделали это, но есть нюанс Исследователи заблокировали активность гена, который отвечает за горький вкус грейпфрутов Грейпфрут — один из самых полезных цитрусов (хотя у него ес...
11:28, 14 Апр Весна без слёз: как технологии LG помогут защититься от пыли и аллергенов Весна – время тепла и цветения, но для аллергиков это ещё и пора испытаний. Современные технологии способны заметно снизить контакт с аллергенами, ко...
18:28, 11 Сен Вернуть молодость за неделю: Иван-чай с корицей помогут скинуть 10 лет В день нужно выпивать 200 мл отвара натощак. Женщинам в возрасте 45+ нужно дополнительно подпитывать свой организм. Травяной напиток поможет избежать...
04:28, 15 Авг Российские учёные помогут в развитии геотермальной энергетики на Аляске Российские учёные предложили использовать методы сейсмической томографии для развития геотермальной энергетики на Аляске. Особый интерес представляет...
19:28, 24 Авг Сила слов. Успеху девушки помогут простые фразы Любая добьется побед с помощью таких «помогалок». Добиться успеха, не прилагая никаких усилий не так-то просто. Существует методика, спос...
13:28, 18 Авг Последние находки учёных помогут дополнить «Повесть временных лет» Российские археологи в Гнездово под Смоленском сделали открытия, которые помогают лучше понять события X века и даже «дописать» пробелы в первой русс...
10:28, 09 Окт Скоро и на коробках экономить начнут: крупнейшие производители готовятся убрать USB-кабели из комплектации смартфонов Если раньше покупка смартфона подразумевала полный комплект с адаптером, кабелем и даже наушниками, то теперь в коробке всё чаще лежит лишь сам телеф...
19:28, 03 Окт Глава Федерации тяжелой атлетики Европы предложил МОК убрать нейтральные статусы для России и Беларуси Президент Европейской федерации тяжелой атлетики (EWF) Астрит Хассани отправил письмо главе Международного олимпийского комитета (МОК) Кирсти Ковентр...
01:28, 18 Фев Авито Авто и Николай Фоменко помогут россиянам с выбором автомобиля В роли амбассадора бренда Николай Фоменко займется продвижением технологичной онлайн-платформы для покупки и продажи новых автомобилей и автомобилей ...
20:28, 08 Сен Брынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следуе...
15:28, 10 Апр Автоюрист Смирнов: данные навигатора помогут отменить штраф с камеры Оспорить штраф с камеры автоматической фиксации можно, но доказать программный сбой практически невозможно. Об этом в беседе с журналом Motor рассказ...
09:28, 18 Дек Эти действия помогут вашим собакам и кошкам прожить дольше и счастливее По данным французских источников, средняя продолжительность жизни собак и кошек - 11,3 года. Вот какие простые изменения помогут вашим питомцам жить ...
04:28, 11 Янв Роспотребнадзор перечислил продукты, которые помогут восстановиться после праздников После длительного употребления в праздники тяжелой и калорийной пищи важно перейти на более легкий рацион, включив в него овощи, зелень, фрукты и сух...
23:28, 10 Сен Сам себе проктолог: Вылечить геморрой за 5 дней помогут мазь и отвар Облепиха, ромашка и пчелиные соты справятся не хуже лекарств. Большинство россиян откладывают поход к врачу, если их мучает геморрой. Первыми признак...
18:28, 14 Ноя Занятия спортом и не только: эти изменения образа жизни помогут замедлить старение Наше общество увлечено здоровьем, фитнесом и долголетием. Вот пять способов, которые, по словам учёных, помогут стать моложе. Физическая активность. ...
09:28, 19 Апр Древние семена с Куликова поля помогут решить проблемы сельского хозяйства РИА Новости сообщает о проведении пресс-мероприятия «Русское поле», на котором объяснили, зачем изучать генетический состав древних культур. По слова...
11:28, 09 Фев Историк: Ветераны СВО помогут развивать страну по примеру героев Великой отечественной После завершения специальной военной операции ветераны смогут вернуться к мирной жизни и внести вклад в развитие страны, по примеру фронтовиков Велик...
14:28, 07 Сен Психолог Альтшулер: паузы помогут сохранить фокус во время созвонов на удалёнке Аналитики платформы «Яндекс 360» выяснили, что большинство удалённых сотрудников невнимательны во время онлайн-встреч. С чем это связано и какие техн...
15:28, 06 Мар Вялов назвал редкие анализы, которые помогут выявить проблемы со здоровьем Гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал о пяти малоизвестных анализах, способных выявить скрытые нарушения в организме еще до появления ярких симптомо...
17:28, 27 Авг С этим камнем других не надо: какие амулеты помогут сохранить верность Талисман любви убережет отношения — эзотерик. В мире существует множество украшений из камней, которые люди носят по праздникам или в будни. Та...
14:28, 25 Сен «Танки не помогут, ибо голодным все равно от чего умереть»: Весь мир встаёт против системы Протестные движения наблюдаются по всему миру. В связи со сложной сложившейся ситуацией, в мире наблюдаются протестные волнения. Вынужденная изоляция...
10:28, 03 Фев Как быстро и не напрягаясь убрать снег зимой: мой "ленивый" лайфхак работает даже если сыпало несколько дней подряд ПрогородУборка снега — занятие, которое редко кто любит. Особенно когда за окном метель, а откапывать нужно всё: машину, дорожку, крыльцо. Но есть сп...
04:28, 12 Сен Белок с углеводами и другие вещи, которые помогут вашему мозгу оставаться в форме в течение дня Утренний приём пищи даёт энергию нашему мозгу. Вот какие простые действия помогут в этом. Пейте воду перед кофе. Даже лёгкое обезвоживание может ухуд...
11:28, 22 Дек Нашел на Ozon устройства для быстрой уборки, которые помогут навести чистоту за считанные минуты Перед праздниками дом вдруг превращается в полосу препятствий из крошек, пятен и случайных катастроф. Дети с восторгом распаковывают подарки, питомцы...
22:28, 13 Апр Ожиганов считает, что регистраторы со шлемов судей лучше убрать: «Когда все идет через задницу, тебя несет, но это все еще и при камере превращается в «Дом-2» Игорь Ожиганов выступил против размещения камер на шлемах судей. – В этом сезоне было много роликов про «Динамо» и судейские камеры. В прошлом году в...
21:28, 02 Окт Совет от Apple: как убрать мелкие царапины с iPhone 17 Pro и iPhone 17 Pro Max Выход iPhone 17 Pro и 17 Pro Max не обошёлся без обсуждений их прочности. Корпус из анодированного алюминия лёгкий и красиво смотрится, но на некотор...
20:28, 16 Фев Агент Ливо о КХЛ: «В России спорт все еще не бизнес. Если убрать лимит, цены урегулируются – зарплаты будут другие. Переходы за 1000 рублей тоже надо убирать, все уже смеются» Агент Иван Ботев, представляющий интересы форварда «Трактора» Джоша Ливо и других хоккеистов FONBET КХЛ, поделился мнением о лимите на легионеров в л...
Топ новости часа