Ученые считают, что газировки делают подростков тревожными Подростковый возраст — время, когда банка колы после учебы кажется заслуженной наградой, а энергетик перед экзаменом — спасением.
Но ученые все настойчивее говорят: то, что льется в стакан, влияет не только на зубы и вес.
Новое масштабное исследование связало потребление сладких напитков с повышенным уровнем тревожности у подростков — и результаты заставляют задуматься.
Почему тревожность у подростков стала глобальной Тревожные расстройства затрагивают каждого пятого подростка в мире.
Это не просто волнение перед контрольной, а состояние, которое серьезно бьет по учебе, общению и качеству жизни в целом.
Проблема еще и в том, что тревожность, возникшая в подростковом возрасте, часто никуда не уходит и сохраняется во взрослой жизни.
Причин у этого явления много:
генетика, окружение, стресс в семье и школе.
Но в последние годы ученые все чаще обращают внимание на еще один фактор — питание.
Исследования показывают, что рацион с большим количеством фруктов, овощей и омега-3 жирных кислот связан с более низким уровнем тревожности.
А вот диеты с высоким содержанием так называемых свободных сахаров, наоборот, ассоциируются с ухудшением ментального здоровья.
Свободные сахара — это не только сахар, который вы кладете в чай.
Сюда входят и сахара, добавленные при производстве продуктов, и те, что содержатся в меде, сиропах и фруктовых соках.
По рекомендациям британских медиков, свободные сахара должны составлять не более 5% дневного потребления калорий.
Но подростки — рекордсмены по потреблению сахара среди всех возрастных групп:
иногда он доходит до 20% суточной нормы.
И львиная доля приходится именно на сладкие напитки.
Продукты с большим количеством свободных сахаров ухудшают ментальное здоровье человека Как сладкие напитки вызывают тревожность Группа исследователей под руководством специалистов из Великобритании опубликовала обзорную работу в Journal of Human Nutrition and Dietetics, объединив данные нескольких предыдущих исследований.
Ученые анализировали две переменные: сколько сладких напитков потребляют подростки и насколько выраженными у них были симптомы тревожности.
Результаты оказались весьма убедительными.
Чем больше сладких напитков подросток потреблял регулярно, тем выше был его уровень тревожности.
Причем речь не только о газировке: соки с добавленным сахаром, спортивные и энергетические напитки тоже попали в список «виновников».
Для сравнения:
одна банка популярной газировки объемом 330 мл содержит около 35 граммов сахара — это почти вся дневная норма свободных сахаров для взрослого человека, не говоря уже о подростке.
Важно отметить, что исследование выявило именно корреляцию, а не прямую причинно-следственную связь.
Проще говоря, ученые пока не могут сказать наверняка: тревожность заставляет подростков пить больше газировки (как способ «утешить» себя), или наоборот — газировка усиливает тревожность.
Но сама связь между этими явлениями оказалась статистически значимой и воспроизводимой в разных исследованиях.
Читайте также:
Сколько сахара содержится в популярных напитках Что происходит с мозгом при избытке сахара Казалось бы, при чем тут мозг?
Дело в том, что сахар
запускает в организме целый каскад биохимических реакций, которые выходят далеко за рамки простого повышения уровня глюкозы в крови.
Одна из ключевых гипотез связана с воспалением.
Высокое потребление сахара приводит к хроническому низкоуровневому воспалению в организме.
А воспалительные процессы, как показывают исследования последних лет, напрямую связаны с работой мозга — в частности, с функционированием областей, отвечающих за регуляцию эмоций.
Воспалительные маркеры могут нарушать работу нейромедиаторов — серотонина и дофамина, которые играют центральную роль в поддержании нормального настроения и управлении тревогой.
Есть и другой механизм.
Сладкие напитки вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, за которыми следует столь же резкое падение — так называемые «сахарные качели».
Каждый такой перепад сопровождается выбросом гормонов стресса, в первую очередь кортизола.
Для взрослого организма это неприятно, но терпимо.
А вот мозг подростка, который еще активно развивается и формирует нейронные связи, особенно уязвим перед подобными колебаниями.
Кроме того, сладкие напитки нередко вытесняют из рациона более полезные жидкости и продукты.
Подросток, который выпивает две-три банки газировки в день, скорее всего, недополучает воду, а также важные для мозга нутриенты — те же омега-3 кислоты, магний и витамины группы B.
Возможно, подростки сначала стрессуют, и только потом пьют газировку Как пить меньше газировки и сока Просто сказать подростку «не пей газировку» — примерно так же эффективно, как попросить кота не залезать на стол.
Но есть подходы, которые работают лучше прямых запретов.
Во-первых, постепенность.
Резкий отказ от привычных напитков вызывает сопротивление.
Исследователи рекомендуют начинать с замены:
вместо сладкой газировки — вода с лимоном или мятой, несладкий чай, домашний лимонад с минимумом сахара.
Даже сокращение всего на одну порцию сладкого напитка в день уже может дать положительный эффект.
Во-вторых, доступность.
Если в холодильнике стоит газировка, а для воды нужно идти к крану — выбор
очевиден.
Простая перестановка приоритетов в домашнем пространстве работает эффективнее любых лекций о вреде сахара.
В-третьих, осведомленность.
Многие подростки искренне не подозревают, сколько сахара содержится в их любимых напитках.
Фруктовый сок, который кажется «полезным», может содержать столько же сахара, сколько и кола.
Простое знание этого факта иногда меняет поведение лучше, чем любые запреты.
Почему важно изучать связь сахара и тревоги На первый взгляд, связь между газировкой и тревогой может показаться натянутой.
Но именно так работает современная наука о здоровье:
она ищет неочевидные связи между повседневными привычками и серьезными последствиями.
Тревожные расстройства уже стали одной из главных причин инвалидности среди молодежи во всем мире, и любой управляемый фактор риска — это потенциальный инструмент профилактики.
Авторы исследования подчеркивают:
нужны дополнительные работы, чтобы установить точные механизмы влияния сахара на психику.
Но уже сейчас результаты достаточно убедительны, чтобы обратить на них внимание.
Особенно учитывая, что сокращение потребления сладких напитков полезно не только для ментального здоровья, но и для профилактики ожирения, диабета и кариеса.
О свежих научных открытиях вы можете своевременно узнавать через наш Telegram-канал.
Подпишитесь прямо сейчас!
Один из главных выводов этой работы звучит обнадеживающе:
в отличие от генетики или социальных условий, рацион — это то, на что можно повлиять прямо сейчас.
Не нужно ждать новых лекарств или терапий.
Иногда первый шаг к лучшему самочувствию начинается с простого выбора — поставить бутылку воды туда, где раньше стояла кола.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
06:28, 23 Сен Ученые назвали еще одну смертельную болезнь, которую вызывает сладкая газировка и соки Сладкая газировка способствует распространению колоректального рака Сладкая газировка и фруктовые соки из магазина давно считаются вредными из-за изб...
20:28, 25 Янв Исследование показало возможную связь вакцинации с замедлением старения Ученые из Университета Южной Калифорнии представили результаты исследования, в котором рассматривается возможная связь между вакцинацией против опояс...
07:28, 20 Дек Исследование показало, как характер ведет к изменениям риска смерти Черты личности могут оказывать влияние не только на качество жизни, но и на её продолжительность.
К такому выводу пришли ученые из Университета Лимер...
07:28, 28 Дек Исследование показало влияние шафрана на симптомы болезни Паркинсона Ученые выявили, что добавки с шафраном могут способствовать облегчению ряда симптомов болезни Паркинсона.
Результаты исследования опубликованы в науч...
16:28, 19 Ноя Исследование показало рост интереса к впечатлениям у потребителей — Mastercard В последние годы стало заметно, как стремительно меняются наши привычки и ориентиры. То, что ещё вчера казалось символом статуса и успеха, сегодня те...
23:28, 14 Дек Исследование показало недовольство немцев политическим курсом Германии Подавляющее большинство жителей Германии выступили против нынешнего социально-политического курса страны, при этом наиболее критичными оказались граж...
05:28, 08 Окт Микропластик влияет на микробиом кишечника человека, показало исследование Новое исследование, представленное на конференции UEG Week 2025, показало, что микропластик способен влиять на микрофлору кишечника человека. Некотор...
07:28, 20 Дек Исследование показало, что римские солдаты у стены Адриана страдали от паразитов Римские солдаты, служившие в форте Виндоланда у стены Адриана на территории современной Британии, были заражены кишечными паразитами.
К такому выводу...
13:28, 26 Янв История Гренландии меняет направление: исследование показало неожиданный тепловой пик Гренландия кажется вечным символом льда, однако недавнее исследование показало: часть острова была свободна ото льда всего несколько тысячелетий наза...
17:28, 14 Фев Почему реклама с животными работает лучше, чем с людьми: что показало исследование Кот продаёт лучше человека: что показало новое исследование о рекламе. Вы можете не помнить имя блогера, рекламировавшего вино, но почти наверняка за...
16:28, 14 Авг Миф о «разуме» ИИ развеян: исследование учёных показало, что LLM не способны к настоящему логическому рассуждению Исследователи из Университета штата Аризона опубликовали работу, бросающую вызов распространённому мнению о способностях больших языковых моделей (LL...
20:28, 12 Дек Что показало подробное исследование новой SoC Huawei Kirin 9030. Платформа действительно перешла на новый техпроцесс SMIC, но это всё же не 5 нм Специалисты компании TechInsights исследовали новейшую SoC Huawei Kirjn 9030, чтобы понять, по какому же действительно техпроцессу она произведена, у...
04:28, 16 Ноя Исследование Университета Тохоку показало: если экстремальные события и порождают нейтрино, они либо тусклее, либо короче, чем предполагалось Наблюдения высокоэнергетических частиц, в том числе нейтрино, продолжают ставить перед астрофизикой одну из самых острых задач. Большинство учёных пр...
05:28, 10 Окт Учёные обнаружили, что диетическая газировка плохо влияет на печень Многие выбирают диетическую газировку, так как она якобы полезнее обычных газированных напитков. Однако это не так. Согласно результатам недавней нау...
14:28, 29 Сен Газировка и не только: эти напитки ускорят старение вашего мозга Некоторые напитки могут казаться безвредными, но на самом деле они заставляют мозг стареть быстрее, ухудшают память, замедляют мышление, а также связ...
23:28, 23 Фев Почему мы пересматриваем одни и те же фильмы и как это влияет на психику Вы замечали это за собой? Мы пересматриваем любимые фильмы снова и снова. Иногда вы ловите себя на странной привычке: вместо нового релиза снова вклю...
21:28, 09 Окт Депутат Свищев: «Нельзя считать всех уехавших спортсменов предателями. Но если человек уехал и нарушает закон, он должен нести ответственность» «Ситуации бывают разные. Сегодня, когда страна проживает сложный период, и все мы должны консолидироваться вокруг страны, нашего руководства и спорта...
14:28, 04 Ноя «Защитить свою психику»: почему растет спрос на антидепрессанты Психолог Владимир Каторгин в беседе с 5-tv.ru отметил, что интерес к антидепрессантам и противотревожным препаратам в России растет уже несколько лет...
05:28, 19 Дек 1 ст.л. в кастрюлю - и свекла мягкая, сладкая, не "водянистая": варю всего за 7 минут — не теряет цвет и пользу pxhere.com Свекла — дама с характером. Может вариться часами, окрашивая всё вокруг в праздничный бордовый цвет, а на выходе оказаться безвкусной и во...
08:28, 27 Сен Как правильно общаться с токсичным человеком и сохранить свою психику. Объясняем простыми словами Токсичный человек — это тот, кто своими словами и действиями негативно влияет на эмоциональное состояние окружающих. Токсики могут проявлять агрессию...
05:28, 05 Окт От копчёной станет мир светлей: Какую колбасу стоит купить, чтобы улучшить психику Под любой характер найдётся свой сорт. Всего одна палка мясного деликатеса в месяц понижает нагрузки на мозг. Правильный кулинарный подход повысит пр...
15:28, 26 Фев Эти постные, сытные начинки можно заворачивать в лаваш, в блины или делать с ними пирожки - одна сладкая и 4 несладких ПрогородВсем привет! Сегодня будет разговор про еду, которая греет душу. Причем готовить её можно когда угодно, хоть в пост, хоть в обычный вторник. ...
12:28, 05 Янв Минобороны показало кадры освобождения Грабовского в Сумской области Российские военные взяли под контроль село Грабовское в Сумской области. Минобороны РФ 5 января показало кадры освобождения населенного пункта. В вое...
16:28, 20 Авг Основы финансовой грамотности для подростков Умение разбираться в денежных вопросах, правильно распределять бюджет, понимать, что такое вклад, сбережения, налоги, коммунальные платежи и прочие с...
06:28, 17 Фев «Ростелеком» предупреждает о киберугрозах для подростков В рамках «Недели безопасного Рунета», которая проходит с 10 по 22 февраля, «Ростелеком» обращает внимание родителей и педагогов на растущую опасность...
03:28, 13 Ноя Сканирование мозга показало, почему некоторые болельщики “сходят с ума” во время матчей Многие фанаты спортивных команд «сходят с ума — этому есть научное объяснение Миллионы людей по всему миру переживают футбольные матчи с т...
11:28, 01 Дек Моделирование показало риск резкого выброса тепла из Южного океана при снижении CO2 Представьте, что гигантский океан у берегов Антарктиды ведёт себя как ваша утренняя кружка кофе: долго хранит тепло, а потом неожиданно начинает осты...
12:28, 09 Сен В Челябинске компанию подростков задержали за избиения бездомных Большинству из них 12–14 лет. Двоим самым старшим — по 17. Банда называла своей целью «очищение города» от лиц без определённого места жительства. Ср...
17:28, 31 Авг Подростков в России стали обманывать на прослушивании музыки Заработок выглядить привлекательно, так как, по сути, делать ничего специально и не нужно — мало, кто не слушают музыку. За это детям обещают начисля...
09:28, 16 Дек ФСБ задержала четверых подростков за попытку подрыва нефтепровода «Дружба» Сотрудники Федеральной службы безопасности предотвратили диверсию на нефтепроводе «Дружба» в Липецкой области, задержав четверых подростк...
10:28, 25 Окт Словарь поколения Альфа. Простыми словами о сленге подростков Поколение Альфа использует очень подвижный сленг, массово черпая термины из соцсетей, геймерской среды и у предыдущих поколений, но изменяя кое-что п...
16:28, 12 Дек Учёные выяснили, как короткие видеоролики влияют на детей и подростков Короткие видеоролики в Интернете превратились из обычного развлечения в постоянный фон в жизни многих детей. И проблема состоит не столько в количест...
18:28, 14 Сен МВД: в мессенджерах для подростков создают секретные чаты и каналы с вакансиями По данным МВД, преступники сейчас активно используют мессенджеры для вовлечения несовершеннолетних в нелегальную деятельность. Первое место в этом сл...
13:28, 10 Фев MrBeast покупает финтех-приложение Step для подростков и поколения Z Популярнейший YouTube-блогер MrBeast объявил, что его компания Beast Industries приобретает Step — банковское приложение, ориентированное на по...
23:28, 26 Авг Троих подростков задержали за поджоги на железной дороге под Саратовом Юные жители Саратовской области согласились пойти на преступление за деньги, но попались правоохранителям. Несовершеннолетних обвинили в теракте и по...
17:28, 07 Мар Более 100 тысяч тверских подростков посещают театры и музеи Согласно мониторингу, переход к новому банку-оператору программы «Пушкинская карта» в Тверской области завершили 47% участников. Программа активно ра...
23:28, 22 Дек Купила продуктов в «Ермолино» на 800 рублей: дома контрольное взвешивание показало правду. Доверяй, но проверяй Прогород Истории про недовес в магазинах будоражат всегда. Особенно когда речь идёт о местах с демократичными ценами. Мысли сами лезут в голову: а не...
00:28, 18 Дек В России предложили закрыть доступ к соцсетям для детей и подростков. Что известно Член Общественной палаты РФ Евгений Машаров предложил ограничить доступ к социальным сетям. По его мнению, пользоваться ими должны только те, кому уж...
21:28, 12 Мар Петербург вошел в пилотный проект по поддержке подростков групп риска Уполномоченный при президенте России по правам ребенка Мария Львова-Белова с рабочим визитом посетила Петербург. В ходе поездки она встретилась с губ...
20:28, 08 Сен В Челябинске троих подростков арестовали за серию жестоких нападений на бомжей В Челябинске трое подростков в возрасте от 12 до 14 лет арестованы за серию жестоких нападений на бездомных, одно из которых привело к смерти человек...
16:28, 04 Окт Суд отправил под домашний арест двух зачинщиков драки подростков в Махачкале Суд отправил под домашний арест двух 15-летних жителей Махачкалы под домашний арест на два месяца после массовой драки возле лицея №39, в которой уча...
06:28, 09 Ноя На OpenAI посыпались иски о подстрекательстве подростков к суициду через ChatGPT В США разгорается новый скандал, связанный с работой чат-бота ChatGPT. Семьи из США и Канады подали судебные иски против OpenAI в Калифорнии, обвинив...
01:28, 30 Ноя Shot: в России с начала года от опасного увлечения погибли 20 подростков Только за последние дни зарегистрировали два новых случая — в Пермском крае и Ростовской области. Подростки собираются компаниями в парках и заброшен...
11:28, 06 Дек Семь пьяных подростков задержаны в Петербурге за вызывающее поведение на улице В Василеостровском районе Петербурга задержаны семь подростков, у которых полиция обнаружила дубинки, газовые пистолеты и холодное оружие. Группа под...
19:28, 02 Сен Трое подростков хотели устроить теракт на заводе в Ижевске по указке Украины Юные жители Удмуртии намеревались взорвать военный объект, но попались в руки сотрудников правоохранительных органов. Оказалось, что на этот шаг их п...
23:28, 09 Сен На Кубани завели дело против сбившего насмерть двух подростков водителя Уголовное дело возбуждено в отношении 25-летнего водителя в Армавире, который насмерть сбил двух подростков и ранил еще одного, сообщили в ГУМВД РФ п...
23:28, 09 Янв Двух подростков похитили, раздели и заставили копать себе могилы голыми руками Во Франции расследуют жестокое похищение двух подростков, которых затолкали в машину, вывезли в лес и под угрозой оружия заставили выкапывать себе мо...
21:28, 27 Фев Исследование: медиасервисы VK появились на 120 тыс. китайских машин Медиасервисы VK в прошлом году оказались предустановлены на каждый пятый новый легковой автомобиль из Китая, официально поступивший на российский рын...
12:28, 09 Сен Исследование: у 70% российских компаний нет системы мониторинга эффективности Кажется, что бизнес в России только и говорит, что о внедрении искусственного интеллекта (ИИ) для повышения эффективности. Но свежее исследование «Сб...
08:28, 21 Сен Neuralink запланировала новое исследование по чтению мыслей Neuralink собирается провести ещё одно клиническое испытание в США уже в октябре. Цель — протестировать устройство, которое может преобразовывать мыс...
07:28, 08 Мар Вредны ли яйца для сердца: новое исследование переворачивает старый миф Десятилетиями диетологи для здоровья сердца не рекомендовали есть желтки яиц, но масштабный научный обзор показал иной эффект у большинства людей. Мн...
14:28, 26 Янв Каждый десятый IT-специалист ничего не делает — исследование Стэнфорда Учёные Стэнфордского университета обнаружили, что 9,5% разработчиков в крупных IT-компаниях не выполняют полезной работы, хотя регулярно отчитываются...
14:28, 12 Дек Исследование опровергает вероятность повышенной опасности электромобилей для пешеходов Ученые из University of Leeds (Университет Лидса) проанализировали данные о дорожно-транспортных происшествиях в Великобритании с 2014 по 2023 год. С...
20:28, 25 Янв Исследование нейробиологов поставило вопрос о сознании после смерти Группа нейробиологов из Нидерландов представила исследование, в котором рассматривается возможность сохранения сознания после клинической смерти. Раб...
05:28, 19 Сен «Зубная паста опаснее вейпа»: Исследование учёных удивило россиян Вместе с белоснежными зубами человек получает рак. Исследования доказали, что сигаретозаменитель опасен для здоровья. Схожие с вейпом по составу сред...
00:28, 12 Дек Пользователи ноутбуков поставили приватность выше защиты от кражи: исследование iRU Исследование российского производителя iRU показало, что владельцы ноутбуков и компьютеров больше обеспокоены цифровой приватностью, чем физической з...
20:28, 03 Мар Прошло исследование: во Франции назвали 3 причины крушения автопрома страны Согласно отчету Национального института статистики и экономических исследований (INSEE), опубликованному в конце февраля 2026 года, с 2010 по 2023 го...
20:28, 14 Авг Отдых в столице и на море: куда путешествуют пензенцы – исследование big data Т2 Отдых в столице и на море: куда путешествуют пензенцы – исследование big data Т2 T2, российский оператор мобильной связи, проанализировал туристическ...
15:28, 13 Мар Новое исследование: "Оземпик" может увеличить риск остеопороза и подагры "Оземпик" и его аналоги могут увеличивать риск травм костей и сухожилий, а также других заболеваний костных тканей, включая остеопороз и подагру. Об ...
14:28, 15 Янв В каких субъектах РФ почти нет спроса на новые автомобили — исследование рынка Аналитики маркетингового агентства НАПИ представили итоговый отчет по автомобильному рынку России за 2025 год. Согласно данным, общий объем продаж ле...
22:28, 28 Сен Новое исследование указывает на то, что межзвёздная комета 3I/ATLAS оказалась необычно массивной Астрономы из Гарварда и их коллеги проанализировали межзвёздную комету 3I/ATLAS, открытую в июле, и пришли к выводу, что она аномально массивна. Это ...
04:28, 09 Авг Исследование показывает, что 4-дневная рабочая неделя улучшает самочувствие и удовлетворенность работой Работать сверхурочно неделю за неделей, не видя конца, тяжелее всего для сотрудников. Доказано , что продолжительный рабочий день значительно ухудшае...
13:28, 23 Сен Исследование Mastercard «Travel Trends 2025»: инновации и аналитика для развития туризма в Азербайджане В недавно опубликованном отчете Mastercard «Travel Trends 2025» отмечается изменение в поведении путешественников во всем мире. Сегодняшние...
05:28, 13 Авг Исследование Lenovo Think Report: что препятствует критическому мышлению и как технологии могут способствовать прогрессу В честь 30-летия бренда ThinkPad компания Lenovo провела масштабное глубинное исследование, чтобы понять мыслительные привычки, выявить различия в сп...
07:28, 23 Авг 12% россиян пересядут на LADA Vesta, Granta, XRay или даже УАЗ «Патриот» после карантина — исследование От 636 900 до 955 900 рублей за новую «Весту». Недавнее исследование показало, что после карантина, 12% россиян пересядут на LADA Vesta, ...
02:28, 07 Мар Санкт-Петербург занял второе место в России по числу женщин-инвесторов в 2025 году – исследование СберИнвестиций Санкт-Петербург занял второе место в России по числу женщин-инвесторов в 2025 году. В целом за последний год женщины стали активнее инвестировать чер...
05:28, 20 Янв Радона в российских квартирах стало меньше — исследование российских специалистов Радон — это вредный для человека природный газ, с которым мы контактируем в большем объёме находясь дома. Но недавно российские учёные опубликовали и...
19:28, 08 Авг Новое исследование показывает, почему люди используют Интернет вещей (IoT) и почему иногда они этого не делают Интернет вещей (IoT) — это новый способ подключения к интернету таких устройств, как умные часы, домашние колонки и мониторы здоровья. Многие считают...
06:28, 10 Дек Камбэк «Барсы», победа «Ливерпуля» с голом на 88-й, исследование Минспорта о лимите, Месси – MVP сезона МЛС, ЦСКА идет в ЭСК из-за удаления Мойзеса, Араухо посетит святые места и другие новости 1. Во вторник в Лиге чемпионов «Барселона» одержала волевую победу над «Айнтрахтом» (2:1), Кунде сделал дубль за 3 минуты с передач Рэшфорда и Ямаля....