Пользу «самурайского приседа» научно доказали

Опубликовано: 23:28, 13.09.2025

Японские исследователи из Университета Тохоку обнаружили, что традиционное упражнение Rei-ho, выполнявшееся самураями как элемент этикета, может укрепить ноги всего за пять минут в день. В частности, оно повышает силу разгибателей коленей на 26%.В исследовании приняли участие 34 здоровых взрослых «без опыта Rei-ho». Половина выполняла упражнения по 5 минут (10−12 медленных приседаний и 10 медленных подъёмов со стула) минимум четыре дня в неделю в течение трёх месяцев. Другая половина продолжала обычный образ жизни. После трёх месяцев участники группы Rei-ho показали значительное улучшение силы колен, тогда как у контрольной группы прирост был лишь 2−3%, что объясняется «естественными колебаниями». Некоторые испытывали лёгкую боль в коленях или спине, но это не мешало продолжать занятия. Ayaka Ogasawara et al Преимущество метода в том, что он не требует оборудования, безопаснее тяжёлых тренировок с весами и легко вписывается в повседневную жизнь. Несмотря на то, что исследование проводилось на относительно молодых и здоровых взрослых, авторы считают, что упражнения могут помочь пожилым людям укреплять ноги. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Пользу «самурайского приседа» научно доказали

Сообщает www.ferra.ru

 

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Состоялся релиз научно-фантастической RPG  The Outer Worlds 2 11:28, 31 Окт Состоялся релиз научно-фантастической RPG — The Outer Worlds 2 Студия Obsidian Entertainment выпустила The Outer Worlds 2 — продолжение научно-фантастической RPG. Игра доступна на ПК, Xbox Series X/S и PS5,...

Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице 00:28, 09 Авг Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице В столице состоялось открытие обновленного научно-академического корпуса на территории Больницы имени Боткина. Здесь планируется активное внедрение п...

В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки 19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...

Активное припоминание и другие научно обоснованные способы улучшить память 21:28, 30 Сен Активное припоминание и другие научно обоснованные способы улучшить память Со временем наш мозг меняется, а память ухудшается. Вот какие методы помогут поддерживать её в форме, кроме правильного питания, занятий спортом и хо...

Эксперт Авито рассказал, зачем бизнесу собственные научно-исследовательские (R&D) центры 19:28, 26 Мар Эксперт Авито рассказал, зачем бизнесу собственные научно-исследовательские (R&D) центры Александр Рыжков, глава R&D-центра Авито, в интервью для КоммерсантЪ объяснил, зачем компаниям нужны центры разработки и исследований, какую пользу о...

Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа 05:28, 29 Окт Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа Каждый год осенью в сети разгораются баталии насчет того, делать или нет прививку от гриппа. Однако, принимая решение по этому вопросу, многие ориент...

Десятилетие науки и технологий: проходит 5-й сезон конкурса научно-популярного видео ЗнаешьНаучи! 03:28, 16 Фев Десятилетие науки и технологий: проходит 5-й сезон конкурса научно-популярного видео «Знаешь?Научи!» Участникам предстоит создать собственные видео под руководством опытных наставников, которых они выбирают сами. Цель конкурса – популяризация н...

Ученые доказали, что наша Вселенная  это не симуляция 20:28, 03 Ноя Ученые доказали, что наша Вселенная — это не симуляция Вселенная не может быть компьютерной симуляцией, как считают фантасты Идея о том, что все вокруг нас — лишь виртуальная программа, созданная неким вы...

03:28, 09 Авг В России доказали необходимость контроля вен печени при гепатитах В Минобрнауки РФ сообщили, что специалисты Новгородского государственного университета выявили взаимосвязь между течением хронических гепатитов и сос...

05:28, 27 Авг Чем меньше сна, тем больше вес! Черви доказали, что бессонница провоцирует ожирение И дело не в ночных походах к холодильнику. Ученые давно связывают нарушение сна и появление лишнего веса. Но последние исследования доказали, что отс...

13:28, 24 Авг Ученые доказали эффективность лекарства от алкоголизма с борьбе с ожирением Подопытные мыши похудели на 40%, хоть и продолжали калорийное питание. Эксперимент, в ходе которого специалисты доказали эффективность лекарства от а...

07:28, 19 Мар Экономика: Китай и Индия доказали опасность европейских «зеленых» идей Из-за физического дефицита газа азиатские страны стали активней использовать угольные электростанции. Европа тоже переходит на грязный уголь, но по д...

16:28, 25 Мар Эти топ-5 моделей доказали, что надежность и удовольствие от вождения всё еще важнее маркетинговых уловок В 2026 году рынок кроссоверов напоминает поле битвы, где выживают только те, у кого под капотом скрывается надежный мотор, а не просто набор электрон...

03:28, 10 Авг Учёные доказали возможность лечить язву желудка интенсивным бегом Выработка гормона при стрессе оказывает противоязвенное воздействие. Специалисты из Института физиологии им. И. П. Павлова РАН рассказали о новом исс...

05:28, 20 Авг Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (С...

06:28, 02 Окт В Новгороде доказали возможность применения нового типа радиолокационных сигналов Учёные из Политехнического института Новгородского университета (НовГУ) провели первое тестирование нового типа радиолокационных сигналов. Об этом со...

18:28, 22 Авг Гарвардские учёные доказали, что собака защищает сердце своего хозяина Питомец помогает справиться со стрессом и избавиться от лишних килограммов. Владельцы собак знают, сколько тепла и комфорта добавляют питомцы в их жи...

09:28, 28 Мар Психологи доказали существование «пост-игровой депрессии» и создали инструмент для ее измерения Феномен, который долгое время существовал лишь на уровне мемов и сообщений в геймерских сообществах, наконец получил научное обоснование. Исследовате...

15:28, 30 Сен Неопределённость пошла на пользу AUD, а шатдаун вредит USD Влияние на рынок:3Австралийский доллар прибавляет третью торговую сессию, ускорив рост до 0.5% с начала дня во вторник после решения Резервного Банка...

23:28, 17 Авг Учёные раскрыли вред и пользу аспирина На основании 67 научных статей доказан риск внутричерепных (34%) и желудочно-кишечных кровотечений (47%) у пациентов. Учёные из Университета Англии Р...

12:28, 09 Дек Обнаружено, что психические заболевания могут приносить пользу Одна из лекций курса «Биология поведения человека» Роберта Сапольски, профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета, посвящена шизофрен...

23:28, 13 Фев Котики в постели: минздрав взвесил риски и пользу В минздраве Карелии напомнили, что совместный сон с животными – не просто вопрос комфорта, но и здоровья. Ведомство опубликовало разбор плюсов ...

11:28, 17 Сен Сотрудники ФСБ задержали африканца за шпионаж в пользу Украины ФСБ России задержала гражданина одной из стран Северной Африки в Астрахани по подозрению в шпионаже в пользу военной разведки Украины, сообщили в Цен...

13:28, 06 Мар «Руссо-Балт» отказался от классических двигателей в пользу электрокаров Как пояснили представители бренда журналу Motor, такой выбор продиктован не только рыночными тенденциями, но и принципиальными преимуществами электро...

12:28, 04 Мар ФСБ задержала жителя Крыма за шпионаж в пользу военной разведки Украины В Бахчисарайском районе Республики Крым сотрудники Федеральной службы безопасности задержали местного жителя, который занимался шпионажем в интересах...

01:28, 17 Фев Суд в Москве взыскал с Google Ireland 160,3 млрд рублей в пользу ООО «Гугл» Арбитражный суд Москвы постановил взыскать с Google Ireland Limited более 160 млрд рублей по иску конкурсного управляющего российского подразделения ...

20:28, 19 Апр Российский бизнес отказывается от «лоскутной» автоматизации в пользу платформенных экосистем Российские компании постепенно отходят от модели разрозненных IT-решений в пользу платформенных подходов. На фоне импортозамещения и роста требований...

06:28, 09 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBC...

07:28, 11 Сен Власть с человеческим лицом: Губернатор Приморья отказался от зарплаты в пользу врачей Эксперты подсчитали, сколько можно сэкономить, если не платить губернаторам и мэрам. Губернатор Приморского края Олег Кожемяко решил отказаться от св...

07:28, 11 Дек Apple нарушила санкции США в пользу России: в App Store нашлись запрещенные приложения Оказалось, что даже самый надежный цифровой магазин в мире, где каждое приложение вроде бы проходит строгий отбор, способен дать серьезную осечку. В ...

04:28, 12 Сен Медленное питание и не только: вот что поможет вам извлечь наибольшую пользу из интервального голодания Исследования показывают, что интервальное голодание так же эффективно при снижении веса, как и ограничительные диеты. Вот что поможет вам чувствовать...

11:28, 17 Сен Сушить или мочить? Как заготовить яблоки на зиму, чтобы сохранить вкус и пользу Яблоки — вкусный и полезный фрукт, отлично подходящий для заготовок на зиму. В них содержится клетчатка, калий и ряд витаминов. Благодаря высок...

05:28, 19 Дек 1 ст.л. в кастрюлю - и свекла мягкая, сладкая, не "водянистая": варю всего за 7 минут — не теряет цвет и пользу pxhere.com Свекла — дама с характером. Может вариться часами, окрашивая всё вокруг в праздничный бордовый цвет, а на выходе оказаться безвкусной и во...

10:28, 11 Мар Инспектор ГИБДД увидел непристёгнутых сзади: одна фраза может решить вопрос в вашу пользу ГИБДД РМ Ситуация знакома многим. В салоне, кроме водителя, ещё несколько человек: родственники, друзья, соседи. Инспектор останавливает машину, загл...

12:28, 01 Дек Эти продукты - табу: чем точно нельзя кормить собаку, даже если она умоляюще смотрит - вред в разы превысит пользу прогород Этот взгляд способен растопить лед. Огромные, преданные глаза, которые, кажется, видят самую суть вашей души. Лапа мягко кладется на колено,...

17:28, 24 Апр Дегтярев об ужесточении лимита: «Хотим побудить клубы перераспределить расходы в пользу детского футбола. В планах – лимит 5/10, но решение примем исходя из работы команд» Министр спорта Михаил Дегтярев объяснил причину изменения лимита на легионеров в РПЛ. Ранее Дегтярев подписал приказ об изменении лимита со следующег...

03:28, 20 Ноя Черданцев о «Динамо»: «Личка был в одном очке от чемпионства – уволим и возьмем другого, кто сделает лучше. Хорошо, но кого вы берете? Какие аргументы перевесили в пользу Карпина?» Георгий Черданцев хотел бы знать, почему руководство «Динамо» в начале сезона остановилось на кандидатуре Валерия Карпина. – Сможет ли Гусев второй р...

21:28, 24 Янв Пеп об отмене пенальти в пользу «Сити»: «У арбитра дебют в АПЛ – все его будут знать. С Доку в игре с «МЮ» ситуация тоже была спорной, верно? Уэбб, объясни завтра, почему это не 11-метровый» Главный тренер «Сити» Пеп Гвардиола остался недоволен судейством в матче с « Вулверхэмптоном » (2:0). На 35-й минуте матча АПЛ форвард Омар Мармуш, п...

13:28, 04 Мар Первый тренер Соболева: «Александр может играть даже лучше Дурана. Он набрал форму, у него есть желание. Сколько ему ждать? Надо дать шанс, и он принесет пользу «Зениту» Александр Горбунов, первый тренер Александра Соболева, оценил игру форварда «Зенита» против «Балтики». Петербуржцы победили калининградцев (1:0) в ма...