Праздники, как бы грустно ни звучало, имеют свойство заканчиваться.
На смену продолжительному отдыху, бесконечному веселью, застольям и множеству ярких встреч приходят довольно однотипные и даже серые будни.
О том, как снизить эмоциональное истощение, восстановить внутренний баланс и все-таки смириться с неизбежным завершением торжества, рассказала в эксклюзивном интервью 5-tv.ru клинический психолог Юлия Королева.
Что такое постновогодняя депрессия?
Фото: 5-tv.ru Переход от периода, наполненного яркими эмоциями, к противоположно отличающемуся часто сопровождается усталостью, апатией, чувством грусти и разочарования.
Такое состояние получило в психологии название «постновогодняя депрессия».
Оно не является самостоятельным клиническим расстройством, но может быть связано с общей усталостью и эмоциональным спадом после праздников.
Частые застолья, нарушение или полное отсутствие режима сна, чрезмерное употребление алкоголя могут только усугублять симптомы временной депрессии.
Кроме того, завершение праздника снижает уровень «гормонов счастья» (эндорфинов и дофамина), что приводит к подавленному настроению.
Психолог подчеркнула, что постновогодняя депрессия может сопровождаться длительным чувством усталости и апатии, нарушением сна, потерей аппетита или, наоборот, перееданием.
Главное решение —
здоровый образ жизни Фото: 5-tv.ru Попытки избавиться от этого состояния с помощью употребления чрезмерного количества алкоголя или отказа от общения с близкими и друзьями могут увенчаться только более усиленным чувством одиночества, тревоги и бессилия.
Снизить риск эмоционального поможет здоровый образ жизни:
правильное питание;
достаточный сон; регулярная физическая активность;
приятные занятия;
встречи с друзьями; хобби и культурные мероприятия.
Также мягкие техники психологической помощи, как, например, медитации и дыхательные практики, ведение дневника благодарности и прогулки на свежем воздухе, помогут экологичным путем уйти от постновогодней депрессии и вернуть свое естественное состояние.
Также важен четкий распорядок дня и полноценный отдых.
Это поможет снизить уровень стресса и восстановить энергию.
Эксперт отметила, что завышенные ожидания и сравнение себя с другими могут привести к чувству неудовлетворенности, разочарования и заниженной самооценки.
Важно сосредоточиться на своих достижениях и радоваться тому, что есть в настоящий момент.
Тревожные звоночки Фото: 5-tv.ru Если симптомы депрессии сохраняются более двух недель, сопровождаются сильными эмоциональными переживаниями или мешают повседневной жизни, следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно учитывать, что если с таким или похожим на него состоянием вы сталкиваетесь ежегодно, то необходимо планировать праздники заблаговременно и, конечно, снижать ожидания.
Снизить риск возникновения и развития постновогодней депрессии поможет поддержание здорового образа жизни и регулярная физическая активность на протяжении всей жизни, а не только после праздников.
Как ранее рассказывал 5-tv.ru, стресс часто путают с кризисом.
Несмотря на схожие черты, очень важно понимать их различия.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX
Сообщает www.5-tv.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
01:28, 13 Сен Здравствуй, и прощай? Как долго можно радоваться, пересев с LADA Granta на Volkswagen Polo? Есть мнение, что собираемый в России и для России «Поло» с «нормальным» «ВАГом» не имеет ничего общего. Одним из ...
06:28, 27 Авг Здравствуй, Морфей! Победить бессонницу поможет обычный лимон Забыть про снотворные и плохой сон — просто! Бессонница — частая проблема. Но после объявленного карантина, ситуация обострилась в разы, ...
19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...
07:28, 27 Июн Милли Бобби Браун призналась, что столкнулась с депрессией после съёмок в "Очень странных делах" 22-летняя актриса Милли Бобби Браун рассказала, что тяжело переживала окончание съёмок в сериале "Очень странные дела"."У меня была небольшая депресс...
15:28, 18 Авг Отпуск закончился и начался кошмар? Почему после отдыха накрывает апатия и как вернуться в рабочий ритм Возвращение в рабочий ритм после отпуска часто сопровождается резким спадом энергии, раздражительностью и потерей концентрации.
Психологи классифицир...
18:28, 28 Дек Прощай, ПК-гейминг: AMD и NVIDIA готовятся к росту цен на видеокарты в 2026 году Компании AMD и NVIDIA начнут поэтапно повышать цены на видеокарты в начале 2026 года.
Об этом сообщили сразу несколько авторитетных источников.
По да...
05:28, 02 Сен Прощай, Intel: На тестах «засветился» ноутбук Lenovo Invalid на Snapdragon 8cx Новая платформа составит конкуренцию решениям Intel на рынке компактных ноутбуков. Вчера на презентации Samsung был представлен один из самых тонких ...
21:28, 17 Мар Прощай, Анталья: названа страна, которая заменит Турцию из-за схожего климата и цен Туристический рынок столкнулся с новыми вызовами, которые заставляют путешественников пересматривать привычные маршруты.
В то время как Турция остает...
06:28, 24 Сен Прощай, Мясников… Известный доктор выступил против нового министра здравоохранения Веронику Скворцову на посту заменил малоизвестный Михаил Мурашко, и за резкие высказывания доктора могут уволить. Новый министр не вызывает доверия у...
23:28, 06 Апр Прощай, мороз: синоптик назвал дату, когда в Москву вернется весна Похолодание в Москве закончится только к выходным. Об этом заявил руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе...
16:28, 29 Авг «Прощай, бизнес-класс»: Минкульт «урезал» финансирование театралам из-за грядущего мирового кризиса Сотрудникам театра теперь не позволено летать за государственный счет в бизнес-классе. Некоторые связывают эти меры с экономическим кризисом 2019. Ст...
14:28, 01 Сен Apple гудбай, iPhone прощай - Блогер рассказал, почему надо переходить на Android Фанат «яблочного гиганта» 8 лет пользовался продукцией Apple. Но терпение лопнуло, и в Android он нашёл много фишек для каждого. Популярн...
17:28, 22 Мар Прощай, дикий ценник: на побережье нашли место, где жилье стоит дешевле обычного ужина Каждый год одно и то же: хочется к морю, но ценники на популярных курортах ведут себя агрессивно. Сочи давно превратился в закрытый клуб для миллионе...
10:28, 17 Сен Гороскоп для мам: Как справиться с капризами детей-Скорпионов? Советы астролога помогут найти общий язык с ребёнком. 29 апреля маленькие Скорпиончики перевернут дом вверх дном. Они поставят свои прихоти на первое...
18:28, 11 Ноя Техника “заземление” поможет вам справиться с тревогой При сильном стрессе мы как будто теряем почву под ногами. В этом случае на помощь придёт техника заземления. Она простая, но очень действенная. Техни...
18:28, 22 Май Аллергия на животных? Как справиться и не отдавать питомца Как выбрать очиститель воздуха при аллергии на животных? Источник изображения: petstory.ru Аллергия на домашних животных — одна из самых распространё...
09:28, 29 Ноя Идеальное время для прилета: как справиться с джетлагом Вопрос о том, как избежать последствий от смены часовых поясов, заставил специалистов по путешествиям назвать лучшее время для прилета. Об этом сообщ...
16:28, 05 Окт 5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить...
12:28, 21 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную в...
00:28, 14 Окт Почему во время месячных так сильно хочется есть и как с этим справиться Может не каждый раз, но все замечали, что в эти дни нападает жор. И это не совпадение. Источник изображения: bond.edu.au Каждый месяц наступает момен...
04:28, 06 Июл Врач раскрыл единственный способ справиться с внезапной аллергией на питомца Вакцины от аллергии на домашних животных до сих пор не существует, поэтому единственным радикальным решением остается полное прекращение контакта с п...
21:28, 04 Фев Тверские медики помогают ветеранам СВО справиться с последствиями тяжелых ранений Медицинская реабилитация демобилизованных участников СВО — важная составляющая комплексной реабилитации военнослужащих. Такую помощь в нашем регионе ...
23:28, 09 Сен Какие собаки самые упрямые: 5 пород, с которыми новичку не справиться Любая собака сможет стать вам верным другом, но некоторые породы довольно упрямы, они с трудом слушаются и поддаются дрессировке. Собаки — удивительн...
18:28, 10 Окт Торт спасёт колени: Желейная диета поможет справиться с артритом и артрозом Он вкуснее любого «Наполеона», а 150 ккал помогут ещё и худеющим. При решении проблем с больными суставами важно помнить, что половина вс...
14:28, 24 Июл «Звезда вам в помощь»: Марина Федункив лично помогла предпринимателям справиться с многообразием задач Актриса Марина Федункив лично приехала к двум предпринимателям из Красногорска и Тимашевска, чтобы помочь им справиться с рабочей нагрузкой. Кампания...
23:28, 01 Окт Всей мощи нового iPhone 17 Pro Max не хватило, чтобы справиться с годовалым Galaxy S25 Ultra. Судя по тестам PhoneBuff Авторы канала PhoneBuff свели в битве iPhone 17 Pro Max и Samsung Galaxy S25 Ultra. Аппараты сравнивали по скорости запуска приложений и отчасти по п...
07:28, 02 Авг Женская НБА. Трехочковый Тейлор на последней секунде принес «Чикаго» победу над «Лас-Вегасом», 27+7+10 от Ионеску помогли «Нью-Йорку» справиться с «Финиксом» «Чикаго» справился с « Лас-Вегасом » благодаря победному трехочковому защитницы Сидни Тейлор. « Финикс » проиграл « Нью-Йорку », защитница «Либерти» ...
07:28, 17 Авг Женская НБА. 26 очков и 9 передач Кейтлин Кларк помогли «Индиане» справиться с «Атлантой» после овертайма, «Финикс» проиграл «Портленду» «Атланта» дома проиграла «Индиане» после овертайма. Звезда «Фивер» Кейтлин Кларк отметилась 26 очками и 9 передачами (9 из 20 с игры, 3 из 10 трехочк...
20:28, 25 Мар У Тошака деменция, сообщил его сын: «Это ужасная болезнь. Он может не помнить, что мы говорили утром, но рассказывает, как перестроил полузащиту, чтобы справиться с ван Бастеном и «Миланом» У бывшего футболиста и тренера Джона Тошака диагностирована деменция. Экс-полузащитник выступал за « Кардифф Сити », « Ливерпуль » и « Суонси ». В ка...
16:28, 11 Дек Беллингем о кризисе в «Реале»: «Нам придется справиться с этим дерьмом. Вероятно, многое идет не так, но сезон не законен, мы сделаем все возможное, чтобы преодолеть эту ситуацию» Полузащитник «Реала» Джуд Беллингем нецензурно высказался о сложной ситуации в «Реале» после матча с «Манчестер Сити» (1:2) в Лиге чемпионов. Утвержд...
17:28, 28 Янв Джейми Каррагер: «АПЛ превратилась в Суперлигу. Клубам лиги легко дается ЛЧ, соперники не могут справиться с их физподготовкой. Хочу, чтобы «Реал», «Барса» и «Ювентус» прибавили» Бывший защитник «Ливерпуля» Джейми Каррагер оценил силу клубов АПЛ по сравнению с конкурентами по Лиге чемпионов. Перед последним туром общего этапа ...
16:28, 13 Июн Новый седан BYD превзошел Mercedes-Benz S-класса и «семерку» BMW. Рассекречен новый BYD Han: полный привод и 775 л.с. Машину предложат как в виде гибрида, так и с чисто электрической силовой установкойВ базе Министерства промышленности и информатизации Китая появилис...
10:28, 10 Ноя Придумала новый салат на Новый год "Москвичка": мой авторский рецепт - съели за минуты, в этом году буду готовить в 2 раза больше Придумала новый салат на Новый год "Москвичка": мой авторский рецепт - съели за минуты, в этом году буду готовить в 2 раза больше Готовы отправить кл...
21:28, 05 Июн У Барри Кеогана новый роман 33-летний актёр Барри Кеоган больше не свободен. Об этом сообщает издание Daily Mail, репортёры которого засняли Кеогана целующимся с неизвестной бло...
20:28, 04 Мар Apple представила новый iPad Air Apple анонсировала новое поколение планшетов iPad Air. Устройство получило серьёзный апгрейд «железа» при сохранении прежней стартовой цены. Главными...
00:28, 08 Сен В Австралии обнаружили новый вирус В Австралии у летучих мышей выявили новый вирус под названием Salt Gully. На данный момент нет никаких признаков, что он может заражать людей. Salt G...
14:28, 26 Апр Новый BMW 7 Series привезут в Россию Сразу несколько дилерских сетей заявили о планах привезти обновленный BMW 7 Series в Россию по схеме параллельного импорта. Как сообщили в «Рольфе» и...
22:28, 23 Сен Новый iPhone 17 Pro изучили изнутри Канал REWA Technology опубликовал новое видео, демонстрирующее процесс разборки iPhone 17 Pro, что даёт возможность внимательно изучить устройство с ...
13:28, 30 Дек Как отмечают Новый год на МКС: еда, традиции и видеозвонки Шесть членов экипажа 30-й экспедиции собрались в американской лаборатории «Дестини» на борту космической станции, чтобы отпраздновать Рождество в дек...
07:28, 29 Авг Новый саундбар Creative Stage Pro Компания Creative Technology сегодня объявила о запуске Creative Stage Pro — мощного саундбара с сабвуфером с 2.1-канальным звуком, который приносит ...
05:28, 18 Дек 10 технологичных подарков девочке на Новый год Подарки для девочек 3–6 летПодарки для девочек 7–10 летПодарки для девочек 11–14 летПодарки для девочек 3–6 летВ этом возрасте мир открывается через ...
16:28, 13 Июн Новый Audi Q3 L показали в Китае Он получит моторы объемом 1,5 и 2,0 литраВ базе Министерства промышленности и информатизации Китая появились данные о новом Audi Q3 L — удлиненной ве...
18:28, 18 Дек 3 причины посетить Новый год в Хогвартсе Любимый Гарри Поттер С первых же нот, сыгранных со всей мощью большого симфонического оркестра и хора в мантиях знаменитых факультетов, зритель перен...
03:28, 16 Фев Как пройдет Китайский Новый год в Петербурге Петербург встречает китайский Новый год. Праздничные мероприятия охватят театры, музеи, библиотеки и общественные пространства города. Центральное со...
16:28, 06 Фев Представлен новый недорогой спортивный Kia В Южной Корее начались продажи спортивной версии Kia EV4 GT в кузове седан. По сути, это тот же самый автомобиль, что и хэтчбек EV4 GT для Европы, то...
12:28, 26 Мар Новый электровелосипед ADO A20 S Pro на российском рынке На старте нового велосезона компания diHouse представляет на российском рынке новый ультралёгкий складной электровелосипед ADO A20 S Pro, доступный в...
03:28, 08 Фев Новый iPhone представят 19 февраля Согласно японскому блогу Mac Otakara, Apple готовит обновления для бюджетных моделей iPhone и iPad.Источник утверждает, что преемник iPhone 16e — iPh...
14:28, 04 Фев Золото надувает новый пузырь Влияние на рынок:3Волатильность золота остается повышенной.Доллар США может пострадать из-за Кевина Уорша.Обвал американских индексов из-за новых раз...
20:28, 10 Сен В честь МГУ назвали новый вид моллюска Учёные Зоологического музея МГУ совместно с коллегами из Института биологии развития РАН обнаружили в водах острова Уруп Курильской гряды три экземпл...
12:28, 12 Авг Новый проектор LG CineBeam Q PU600U Проектор как основа для кинотеатра под открытым небом Лето — это время поездок, встреч с друзьями и новых открытий. Дополнить яркость впечатлений тёп...
00:28, 27 Фев Tesla выпустила новый Cybertruck за 60 000 дол