Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью дожить до старости.
Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие блюда из куриных яиц давно стали классическим завтраком для миллиардов людей во всем мире.
Это просто, вкусно и даже полезно, но мало кто знал насколько это полезно.
Новое масштабное исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно примечательно, что положительный эффект сохраняется даже у людей с диагностированным высоким уровнем холестерина.
Полезно ли есть яйца Вопрос о том, полезны ли яйца для здоровья, обсуждается специалистами уже несколько десятилетий.
С одной стороны, яйца богаты качественным белком и важными питательными веществами.
С другой — существовали опасения относительно содержания холестерина и его влияния на сердечно-сосудистую систему.
Исследователи из Университета Монаш решили детально изучить связь между потреблением яиц и смертностью от сердечных заболеваний у пожилых людей — область, в которой ранее не хватало данных.
Яйца представляют собой питательный продукт, богатый белком, витаминами группы B, фолиевой кислотой, ненасыщенными жирными кислотами, жирорастворимыми витаминами и многочисленными минералами.
Для пожилых людей, которые могут испытывать возрастное снижение физических возможностей, яйца становятся доступным источником белка и питания.
Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного!
Влияние яиц на сердечно-сосудистую систему В исследовании приняли участие 8756 взрослых из Австралии и США в возрасте от 70 лет и старше.
Участники были вовлечены в исследование ASPREE и его подпроект ALSOP.
Люди самостоятельно фиксировали количество потребляемых яиц, которое затем разделили на три категории: редко или никогда (никогда или 1-2 раза в месяц), еженедельно (1-6 раз в неделю) и ежедневно (каждый день или несколько раз в день).
Связь между потреблением яиц и смертностью от всех причин, а также от конкретных заболеваний — сердечно-сосудистых и онкологических — оценивалась с учетом социально-демографических, медицинских факторов и общего качества питания.
Период наблюдения составил почти шесть лет.
Споры о яйцах идут уже давно Как яйца влияют на риск смерти от болезней сердца Участники, которые употребляли от одного до шести яиц в неделю, продемонстрировали на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 17% более низкий риск смерти от любых причин по сравнению с теми, кто ел яйца редко или никогда.
Статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака обнаружено не было.
Когда исследователи проанализировали влияние качества питания, обнаружилась интересная закономерность.
Участники, придерживающиеся умеренного и высокого качества рациона и употребляющие яйца еженедельно, показали на 33% и 44% соответственно более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Это указывает на то, что общее качество диеты играет дополнительную защитную роль.
Присоединяйтесь к нам в Telegram!
Холестерин в яйцах Наиболее неожиданным открытием стало то, что положительный эффект от употребления яиц сохранялся независимо от повышенного уровня холестерина или жиров в крови.
Ранее некоторые исследования указывали на повышенный риск смертности при употреблении яиц людьми с высоким холестерином, но новая работа опровергла эти данные.
Даже холестерин не так страшен, как полное отсутствие яиц в рационе Участники с дислипидемией, которые ели яйца еженедельно, имели на 27% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял яйца редко или никогда.
Это говорит о том, что наличие высокого холестерина почти не влияет на связь между потреблением яиц и риском смерти.
Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"!
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым людям съедать одно целое яйцо в день, а пожилым людям с нормальным уровнем холестерина — два яйца благодаря их питательной ценности.
Австралийские диетические рекомендации и Heart Foundation также считают безопасным употребление до семи яиц в неделю для взрослых с нормальным холестерином.
Результаты исследования показывают, что употребление до шести яиц в неделю может снизить риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.
Эти данные могут стать основой для разработки научно обоснованных диетических рекомендаций для старшего поколения.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
19:28, 15 Авг Мало секса, лишний вес и депрессия: как это почти в 4 раза повышает риск смерти Новое крупное исследование показало, что редкая сексуальная активность может сильно повлиять на смертность, особенно в сочетании с другими неблагопри...
06:28, 20 Ноя Удаление 50 крупных объектов снижает риск на 50% — инженер Даррен Макнайт Каждый запуск ракеты оставляет след в космосе, и за десятилетия этот след превратился в плотное облако устаревших объектов, летающих над Землёй со ск...
19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...
05:28, 01 Июл Сколько часов нужно тренироваться, чтобы снизить риск ранней смерти Чтобы долго жить, не обязательно изнурять себя долгими тренировками Силовые тренировки обычно ассоциируются с наращиванием объема мышц и красивой фиг...
00:28, 01 Фев Хватит 5 минут! Найден действенный способ заметно снизить риск смерти Даже минимальные изменения в образе жизни способны дать ощутимый эффект для здоровья.
К такому выводу пришли ученые из Исследовательского центра физи...
01:28, 21 Июл Товарооборот России и Азербайджана упал почти на треть. Что показала статистика Торговля между Россией и Азербайджаном сократилась на 31,4% в первом полугодии 2026 года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
Объём тов...
08:28, 23 Мар Автоэксперт Целиков: продажи автомобилей в России выросли почти на треть 12-я неделя года стала самой успешной для продаж новых легковых автомобилей с начала 2026 года.
Позитивная динамика также зафиксирована в сегментах L...
20:28, 11 Мар Кариес у детей оказался связан с болезнями сердца — риск выше почти на 45% По состоянию зубов реб`нка можно судить о здоровье его сердца, но это проявится только через примерно 30 лет.
Мы привыкли считать кариес обычной детс...
12:28, 10 Апр iPhone и MacBook почти невозможно починить. Но одно устройство Apple всех удивило Организация PIRG опубликовала отчёт Failing the Fix 2026, в котором оценила, насколько легко чинить смартфоны и ноутбуки популярных брендов. Apple ок...
05:28, 04 Апр Босфор встал колом: всего лишь одно судно парализовало движение в обоих направлениях Геополитический тромб в артерии мирового судоходства. Босфор встал. Причина — не шторм и не туман, а кусок железа под флагом Барбадоса. Сухогруз Trac...
18:28, 11 Ноя Учёные обнаружили, что всего 3000 шагов в день снижают риск развития болезни Альцгеймера Новое исследование показало, что даже низкий уровень физической активности может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Но не так, как ожидали специал...
15:28, 10 Сен Почти две трети геймеров играют больше 8 часов в неделю Исследование Lolka, которую называют отечественной альтернативой Discord, показало высокий уровень вовлеченности российской аудитории в игры. Около 7...
09:28, 26 Мар На Земле завершилась магнитная буря, продолжавшаяся почти неделю Магнитная буря, которая обрушилась на Землю почти неделю назад, закончилась, сообщили в Лаборатории солнечной астрономии Института космических исслед...
06:28, 17 Сен Всего за неделю SpaceX выполнила 20 испытаний двигателей для своих ракет Компания SpaceX на объекте в Макгрегоре, штат Техас, провела насыщенную неделю, выполнив 20 испытаний двигателей. Восемь из них были посвящены двигат...
06:28, 06 Авг В Австралии мама-дельфин почти неделю не отпускала умершего детеныша У берегов Австралии исследователи организации Geographe Marine Research стали свидетелями трогательного и одновременно печального момента. Они сняли ...
15:28, 18 Май В Москву пришла аномальная жара почти на неделю. Такого не было 130 лет В столице началась аномальная жара. Температура воздуха на 7-9 градусов превышает климатическую норму и продержится почти неделю. Днём в Москве будет...
18:28, 28 Авг Круиз за копейки: как уплыть на неделю в Азию и Европу всего за 38 тысяч рублей Осенние месяцы традиционно считаются временем затишья, но для круизного рынка этот период стал этапом активного роста. Отсутствие изнуряющего зноя и ...
05:28, 07 Окт Почти семь тысяч подростков за неделю задержали во время протестов во Франции Францию накрыла вторая волна школьных протестов. На улицах вновь тысячи митингующих, у них в руках камни и палки. С таким доисторическим оружием они ...
16:28, 24 Ноя Щитов об увольнении Ковалева и Кравчука: «Почти все тренеры в КХЛ делают одно и то же, показывают, как нужно играть. Но игроки не всегда это выполняют. А крайним остается тренер» Бывший защитник клубов КХЛ Никита Щитов высказался о расставании «Спартака» с тренерами Алексеем Ковалевым и Игорем Кравчуком. – Последние два с поло...
03:28, 07 Мар Живые открытки без тени фотошопа: российские парки превращаются в филиалы Токио всего на неделю Весной не обязательно лететь в Токио или Сеул, чтобы увидеть нежно-розовое облако цветущей сакуры. В России есть локации, где это зрелище выглядит та...
19:28, 08 Май Советский рубль кормил целую семью: на один целковый покупали продукты почти на неделю Советский рубль перед распадом СССР часто называют символом недостижимого благополучия и стабильности. Граждане той эпохи хранят воспоминания о ценах...
11:28, 13 Июл Хуже любого вулкана: в Сибири нашли причину гибели почти всего живого на планете Сибирские траппы оказались эпицентром глобальной катастрофы, которая едва не обнулила жизнь на планете 252 миллиона лет назад. Исследователи установи...
11:28, 18 Сен Новый седан Geely почти не жжет бензин в городе и стоит всего полтора миллиона Geely Preface Plus поступил на китайский рынок с ценой от 115 700 юаней (с учетом скидок), что в пересчете по курсу составляет 1,46 млн рублей. Под к...
23:28, 10 Фев Почти полностью готовый ПК из урезанной платформы от PS5 всего за 190 долларов. Энтузиаст проверил, что может плата AMD BC-250 со SteamOS На фоне удорожания чуть ли не всех комплектующих для ПК на рынке всё ещё существует очень доступный способ собрать игровой ПК базового уровня. Это пл...
12:28, 16 Июн "Так переживала, что сразу после смерти вылила на него ушат помоев". Адвокат Яниса Тиммы рассказала, что Анна Седокова сделала после его смерти Адвокат семьи покойного баскетболиста Яниса Тиммы Маргарита Гаврилова рассказала, что его жена, 42-летняя певица Анна Седокова, через четыре дня посл...
09:28, 12 Май Агроном Терентьев объяснил, какое яйцо безопаснее — домашнее или магазинное Помимо вечного вопроса: «Что было раньше — яйцо или курица?», не утихают споры о том, какие яйца полезнее — домашние или магазинные. Одни отстаивают ...
22:28, 29 Ноя Figaro: Главе «Нацобъединения» Барделле разбили об голову яйцо на встрече с читателями Во время встречи с читателями в Муассаке на юго-западе Франции Жордану Барделла, лидеру «Национального объединения», пенсионер разбил об голову яйцо....
18:28, 03 Ноя Яйцо вкрутую и миндаль диетологи назвали лучшей ночной закуской для здоровья мозга Ночные перекусы помогают не только утолить голод, но и улучшить работу мозга во время сна. По мнению диетологов, лучший вариант в этом случае - сваре...
02:28, 10 Апр Полстакана кефира и яйцо — и лепёшка как пицца на сковороде: быстрый горячий перекус без возни ПрогородЛепёшка из кефира и яйца заменяет быструю домашнюю пиццу. Готовится 10 минут. На 100 мл кефира берут 1 яйцо, щепотку соли, 4–5 ст. ложек муки...
00:28, 05 Апр Корейский секрет красоты: замороженное яйцо для лица — кожа свежее уже через 2 минуты с утра Фото сгенерировано Умываться кубиком льда с яйцом вместо утреннего кофе — новый вирусный тренд ухода за кожей, пришедший из Кореи. Пользователи TikTo...
02:28, 24 Авг Кровать Марии-Антуанетты и яйцо Шагала: Никас Сафронов решил оставить квартиру в Москве Никас Сафронов – один самых известных и любимых народом художников страны. Он живёт в доме, построенном архитектором Алексеем Щусевым, в которо...
17:28, 06 Апр Технология NVIDIA снижает требования к видеопамяти – с 6,5 ГБ до 970 МБ NVIDIA уже некоторое время работает над технологией Neural Texture Compression (NTC), которая использует машинное обучение для хранения и восстановле...
20:28, 30 Апр Подводный экзоскелет снижает расход кислорода у дайверов на 40% Пока производители электроники соревнуются в создании складных смартфонов и умных очков, китайские инженеры решают куда более насущную проблему: как ...
22:28, 20 Фев Половина чайной ложки в воду — и скорлупа слазит чулком: простой способ очистить вареное яйцо за секунду FreepikИногда чистка вареных яиц превращается в настоящую пытку: скорлупа намертво прилипает к белку, отрываясь вместе с ним и оставляя после себя бе...
01:28, 13 Сен Мечта о доме ближе: Сбербанк снижает ипотечные ставки После принятия решения Центробанком о снижении ключевой ставки Сбербанк проинформировал о корректировке процентных ставок по ипотечным программам, пр...
04:28, 25 Ноя Холод снижает эластичность мышц зимой по оценке тренеров Когда холода подбираются всё ближе, у тех, кто привык заниматься на улице, появляется естественное сомнение: получится ли продолжать тренировки, если...
09:28, 06 Июл Замедление инфляции не снижает цены. Зампред ЦБ разъяснил, почему Замедление инфляции означает только одно — темпы роста цен снижаются, но сами цены продолжают расти. Это не означает, что товары в магазинах станут д...
23:28, 26 Июн Эксперт: Космический полёт снижает способность клеток восстанавливать ДНК Учёные Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН выяснили, что условия орбитального полёта влияют на систему восстановления ДНК в клетках. Вы...
04:28, 21 Мар В желтке красное пятно — можно ли есть такое яйцо? Ученые дали точный ответ хозяйкам - смотрите что под скорлупой ПроГородМногие замечали на сыром яичном желтке маленькие красные или бурые пятнышки. Одни думают, что это зародыш цыпленка, другие считают признаком ...
08:28, 28 Сен Крабовые палочки и яйцо на терку да на сковороду — жарю лепешки на кефире: получаются ленивые «облака» вкуснее любых драников фото Progorod58 Когда обычные оладьи уже надоели, можно сделать несладкий вариант с крабовыми палочками и сыром. Получаются мягкие лепешки с румяной ...
00:28, 23 Июн Новая ловушка РЖД: незамеченная галочка резко снижает уровень комфорта В плацкартных вагонах РЖД действуют новые правила – постельное белье теперь не включают в стоимость билета автоматически. Забыли убрать одну галочку ...
07:28, 01 Апр Почему жизнь в горах снижает уровень сахара в крови и при чём тут гипоксия Высокогорные поселения в Андах — именно здесь учёные впервые заметили связь между высотой и уровнем сахара в крови Люди, живущие высоко в горах, заме...
12:28, 26 Сен Консервированные ананасы макаю в минутный кляр «Кефир + яйцо + ложка муки»: румяные пончики с начинкой уминаем прямо со сковороды фото Progorod58 Консервированные ананасы можно не только есть просто так. Обмакните их в быстрый кляр и обжарьте — получатся румяные пончики с сочной...
01:28, 10 Авг Большая нефтяная дуэль начинается: ОАЭ наращивают добычу, Саудовская