Быстрая прогулка в парке — один из самых доступных способов поддержать здоровье сердца Трех новых привычек в вашей жизни может хватить, чтобы ощутимо снизить риск инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Новое крупное исследование показало, что даже скромные перемены в сразу нескольких аспектах образа жизни работают заметнее, чем героическое усилие в одном.
Разбираемся, что именно выяснили ученые и почему это касается практически каждого.
Простая профилактика инфаркта и инсульта Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются убийцей номер
один в мире.
По данным ВОЗ, ежегодно от них умирает около 19,8 миллиона человек.
Более четырех из пяти таких смертей приходятся на инфаркт и инсульт, причем треть из них — преждевременные, у людей до 70 лет.
Врачи давно знают, что сон, питание и физическая активность влияют на здоровье сердца по отдельности.
Но до сих пор
мало кто изучал, как работает комбинация маленьких изменений во всех трех областях одновременно.
Именно этот пробел решили закрыть исследователи из Сиднейского университета:
их работа стала первой, в которой искали минимальную и оптимальную комбинацию сна, физической активности и питания для снижения риска серьезных сердечно-сосудистых событий.
Идея проста:
вместо того чтобы заставлять себя бегать по часу или радикально менять рацион, можно сделать несколько маленьких шагов — и получить заметный суммарный эффект.
Результаты исследования были опубликованы в в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Как снизить риск инфаркта Ученые использовали данные подвыборки UK Biobank — масштабного когортного исследования, в котором с 2006 по 2010 год были набраны более 500 000 взрослых в возрасте 40–69 лет.
В финальный анализ вошли более 53 000 участников, за которыми наблюдали восемь лет.
Количество сна и физической активности фиксировалось с помощью носимых устройств-трекеров, а качество питания оценивалось через подробный опросник о рационе.
За восемь лет наблюдений было зарегистрировано 2 034 серьезных сердечно-сосудистых события.
Главный результат:
дополнительные 11 минут сна, 4,5 минуты умеренной или интенсивной физической нагрузки и четверть стакана овощей в день ассоциировались с 10%-ным снижением риска инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Важно понимать, что речь идет не об абсолютных цифрах «с нуля», а о добавке к тому, что человек уже делает.
Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Дзен-канале.
Нас уже более 150 000 человек!
Десять процентов — это «порог входа», минимальный набор
изменений.
А для тех, кто готов к большему, ученые рассчитали оптимальную комбинацию привычек:
Сон: 8–9 часов в сутки;
Физическая активность: 42 минуты и более умеренной или интенсивной нагрузки в день;
Питание:
качественный рацион с высоким содержанием овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и растительных масел и минимумом переработанного мяса, рафинированных зерен и сладких напитков Такая комбинация была связана с 57%-ным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий по сравнению с людьми, чей образ жизни был наименее здоровым.
Что значит «умеренная или интенсивная нагрузка»?
Это не обязательно спортзал.
Быстрая ходьба, подъем по лестнице, перенос продуктов из магазина — все это считается. 42 минуты в день звучат как много, но если сложить все активные эпизоды за день, цифра оказывается вполне достижимой.
Рацион, богатый овощами, рыбой и цельными злаками — часть оптимальной комбинации для здоровья сердца Почему комбинация привычек работает лучше всего Сон, питание и активность — это не три изолированных фактора.
Они тесно переплетены.
Регулярные физические нагрузки улучшают качество сна, а хороший сон повышает мотивацию двигаться и правильнее питаться.
Получается нечто вроде положительного замкнутого круга.
Мы показали, что сочетание небольших перемен в нескольких областях жизни может оказать удивительно большое позитивное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Это обнадеживает, потому что несколько маленьких одновременных изменений, скорее всего, проще реализовать и поддерживать, чем одно радикальное», — отмечает ведущий автор
исследования Николас Кемель.
Иными словами, небольшие комбинированные перемены в поведении оказываются более достижимыми и устойчивыми, чем попытка совершить крупный рывок в одном направлении — например, резко начать бегать по утрам.
Данные о сне в исследовании собирались с помощью носимых устройств Что исследование о сне и инфаркте пока не доказывает Прежде чем бросаться менять режим, стоит учесть несколько важных оговорок.
Это наблюдательное исследование:
оно показывает корреляцию — связь между привычками и риском, но не доказывает причинно-следственную зависимость.
Ученые учитывали множество сопутствующих факторов вроде возраста, пола, курения, употребления алкоголя, но полностью исключить влияние скрытых переменных невозможно.
Кроме того, UK Biobank — не идеальный срез населения:
его участники в среднем здоровее, обеспеченнее и реже курят, чем популяция в целом.
Это так называемый эффект «здорового добровольца».
Тем не менее считается, что выявленные связи между факторами и заболеваниями могут быть широко обобщаемыми, даже если участники не полностью репрезентативны.
Еще один нюанс в том, что рацион оценивался по одному опроснику, а не по длительному дневнику питания, что вносит определенную погрешность.
Все это не обесценивает результат, но требует осторожности в интерпретации: это не «рецепт здоровья», а статистический ориентир.
Читайте также:
Кариес у детей оказался связан с болезнями сердца — риск выше почти на 45% Инструменты для профилактики инфаркта и инсульта Авторы планируют развить свои находки, создав цифровые инструменты, которые помогут людям постепенно менять привычки и формировать устойчивый здоровый режим.
Речь идет о приложениях и трекерах, которые будут подсказывать конкретные маленькие шаги — именно в комбинации, а не поодиночке.
Для кардиологии это важный сигнал.
Большинство рекомендаций по профилактике инфаркта и инсульта сводятся к амбициозным формулировкам:
«больше двигайтесь», «питайтесь правильно», «спите достаточно».
Но мало кто говорит, какой минимальный набор
перемен уже приносит ощутимую пользу.
Данная работа как раз дает конкретный порог — и он оказывается на удивление низким.
Конечно, 11 минут сна или четверть стакана овощей сами по себе звучат почти смехотворно.
Но суть исследования не в том, что именно эти числа магические, а в том, что одновременные маленькие улучшения в нескольких привычках суммируются и дают эффект, который не получишь, налегая только на что-то одно.
Для людей после 40, мужчин и женщин с семейной историей сердечно-сосудистых проблем, это, пожалуй, самая обнадёживающая новость:
начать можно прямо сегодня, и начать с малого.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- "Продолжаю верить в справедливость и закон". Владислав Бакальчук раскрыл детали судебных разбирательств с бывшей женой Татьяной Ким...
- В Курской области выявили 28 случаев фиктивной регистрации иностранных граждан...
- Депутат Нилов: у пенсионеров-должников могут удержать до 70% пенсии...
- Принц Гарри и Меган Маркл не могут найти дом после переезда в США...
- "Помните про Гитлера". Ксения Собчак заявила, что не любит домашних животных...
- «Это вам не Нива»: Рендерные снимки 5-дверной Suzuki Jimny привели автомобилистов в восторг...
01:28, 19 Авг В России нашли способ снизить риски после инфаркта Учёные Сургутского государственного университета (СурГУ) разработали комбинированный подход для прогнозирования осложнений после инфаркта. Методика с...
20:28, 10 Янв Diabetes: длительный диабет 2-го типа увеличивает риск инфаркта и инсульта Учёные из Каролинского института выяснили, что чем дольше человек живёт с диабетом 2-го типа, тем выше у него риск сердечно-сосудистых осложнений.
Кл...
19:11, 06 Апр В сочетании с правильным питанием EMS-тренировки дают заметные результаты уже в короткие сроки EMS-тренировки — это новый и эффективный подход в фитнесе, который сочетает обычную физическую нагрузку с воздействием электрических импульсов на мыш...
02:28, 30 Дек Не в ущерб здоровью: как снизить риск отеков из-за новогоднего застолья Поздние приемы пищи, нехватка физической нагрузки, а также обилие алкоголя и соли повышают риск отеков после новогодних застолий.
О том, как этого мо...
17:28, 18 Окт Клетчатка поможет снизить риск развития рака груди Вероятность развития рака молочной железы у женщин в течение жизни составляет около 13%. Здоровое питание - один из способов профилактики этого забол...
00:28, 01 Фев Хватит 5 минут! Найден действенный способ заметно снизить риск смерти Даже минимальные изменения в образе жизни способны дать ощутимый эффект для здоровья.
К такому выводу пришли ученые из Исследовательского центра физи...
18:28, 29 Май Карседо учит игроков «Спартака» прикрывать пах при блокировке, а не держать руки за спиной – чтобы снизить риск пенальти. Тренер говорит футболистам: «Take your balls, guys» Главный тренер
«Спартака» Хуан Карседо внедряет необычные методы в тренировочный процесс московской команды.
Об этом рассказывается в материале Спорт...
06:28, 24 Сен И нитроглицерин не нужен: Дешёвые аптечные травы спасут от инфаркта «Нейтрализовать» инфаркт поможет мелисса, боярышник и пустырник. Особенность аналога натурального происхождения заключается в его универс...
20:28, 08 Май Учёные доказали, что сердце умеет восстанавливаться после инфаркта Учёные доказали: сердце человека способно восстанавливаться после инфаркта Если вы когда-нибудь слышали от врача, что после инфаркта сердечная мышца ...
07:28, 28 Дек Ученые связали регулярный смех со снижением риска инфаркта Регулярный смех оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и иммунную функцию, сопоставимое с эффектом умеренных физических нагру...
09:28, 24 Апр Пензенские ученые создали способ оценки рубца на сердце после инфаркта В пресс-службе Минобрнауки РФ сообщили, что ученые Пензенского государственного университета (ПГУ)разработали диагностическую модель для определения ...
20:28, 05 Май Ваш пульс бьёт по старым догмам: сердце восстанавливается после инфаркта, пока вы даже не знали Сердечный приступ всегда считался окончательным приговором для тканей органа. Рубец вместо мышцы — это финал, который врачи привыкли видеть на монито...
03:28, 20 Апр Как похудеть без диет: 2 привычки, которые работают Два привычки в еде, которые навсегда избавят вас от лишнего веса Ранний завтрак и ранний ужин с долгим ночным перерывом в еде — именно эта комбинация...
17:28, 28 Авг Перечислены ежедневные привычки для улучшения здоровья сердца Для поддержания здоровья сердца вовсе не обязательно радикально менять образ жизни. Некоторые простые привычки в этом тоже могут помочь. Вот что реко...
10:28, 10 Мар 3 способа избавиться от привычки всё объяснять и перестать оправдываться Если вы относите себя к тем, кто склонен все объяснять, вам следует знать — вы не одиноки. Многие люди замечают за собой странную привычку — объяснят...
06:28, 20 Янв Насколько проще бросить вредные привычки со специальными приложениями Приложения помогают бороться с зависимостями. Бросить курить или справиться с другими вредными привычками — задача непростая, независимо от выбранног...
17:28, 07 Сен Почему необходимо отказаться от привычки использовать смартфон в туалете Листать ленту в смартфоне, сидя на унитазе, опасно для здоровья Во время утренних или вечерних “перерывов” многие привычно тянутся за смартфоном, что...
09:28, 04 Июн Названы самые распространенные летние привычки, убивающие автомобиль Летом многие автовладельцы расслабляются: морозов нет, гололеда не бывает, реагенты не летят, машина заводится без проблем. Но теплый сезон таит собс...
00:28, 11 Мар Эксперт Абелев: Банки начнут анализировать привычки пользователей приложений В ближайшие годы российские банки начнут использовать поведенческую биометрию для повышения безопасности мобильных приложений, что поможет бороться с...
22:28, 12 Мар Не храните хлеб в пакете: эксперт объяснила опасность старой привычки Прогород Многие привыкли оставлять хлеб в заводском пакете или хлебнице. Но диетолог Елена Соломатина предупреждает: так продукт быстро портится и мо...
12:11, 26 Дек Формирование привычки своевременно лечить зубы — это инвестиция в качество жизни Здоровье зубов напрямую влияет не только на внешний вид улыбки, но и на общее состояние организма. Многие люди склонны откладывать визит к стоматолог...
12:28, 07 Сен Диетологи рассказали, какие привычки избавят вас от опасного висцерального жира Уменьшение висцерального жира (такого, который окутывает внутренние органы и не виден снаружи) - вполне реальный процесс. Но для этого нужно пересмат...
17:28, 20 Мар Какой спорт снижает давление, а какой может довести до инфаркта С выбором тренировок нужно быть очень осторожным, когда давление высокое. Источник изображения: accuniq.ru Высокое давление — одна из самых распростр...
07:28, 01 Янв С чистого листа: какие полезные привычки можно ввести в жизнь с 1 января Каждый год история повторяется: бой курантов, шампанское, надежда на чудо и длинный-предлинный список грандиозных «надо»: выучить язык, н...
02:28, 25 Окт Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...
19:28, 29 Мар Следы ведут к кошельку: безобидные привычки в сети открывают мошенникам счета в банках Цифровой след перестал быть абстракцией. Сегодня — это детализированный актив, подлежащий жесткому администрированию. Каждый пост, геотег или коммент...
22:28, 16 Дек Как развить интуицию. Простые советы Интуиция — способность понимать или чувствовать что-то мгновенно, без сознательного анализа или логических рассуждений. Интуицию часто называют предч...
10:48, 29 Мар Выбирая сырную корзину, стоит учитывать вкусовые предпочтения получателя, его привычки и особенности случая Выбор подарка часто становится непростой задачей, особенно если хочется удивить и порадовать получателя. Одним из универсальных и изысканных варианто...
04:28, 15 Окт Хуже алкоголя и сигарет: 2 неочевидные привычки, которые портят здоровье, если вам за 60 - вы уже не замечаете это за собой Хуже алкоголя и сигарет: 2 неочевидные привычки, которые портят здоровье, если вам за 60 - вы уже не замечаете это за собой Все знают про вред курени...
20:28, 14 Авг Странные привычки американцев, которые русским покажутся полным абсурдом: это с мылом мы точно не моем Странные привычки американцев, которые русским покажутся полным абсурдом: это с мылом мы точно не моем Удивительное дело: именно американцы моют сыру...
13:28, 25 Янв Как не заболеть в сильные морозы: простые советы экспертов В сильный холод лучше дышать через нос, так воздух успевает согреться перед попаданием в легкие В конце января в России обычно приходят самые сильные...
15:28, 25 Мар Три простые техники: как убрать стресс перед собеседованием Собеседование в новую компанию порой представляется кошмарным сном. Еще до начала разговора с руководителем могут трястись руки, а при мысли о возмож...
07:28, 25 Фев Простые но рабочие способы сделать каждый день счастливее Некоторые привычки могут сделать каждый ваш день чуть счастливее. Кадр из фильма «Всегда говори «Да» Каждый из нас хочет просыпаться с улыбкой и чувс...
07:28, 10 Фев Небогемные и знаменитые: как простые люди покоряют просторы Сети Она показала свою жизнь без прикрас: изнурительные смены на кассе и маленькая зарплата. Обычная продавщица из провинциального городка завирусилась в ...
19:28, 24 Авг Сила слов. Успеху девушки помогут простые фразы Любая добьется побед с помощью таких «помогалок». Добиться успеха, не прилагая никаких усилий не так-то просто. Существует методика, спос...
21:28, 23 Ноя 8 лучших птиц для содержания в квартире: тихие и простые в уходе Эти 8 тихих птиц идеально подходят для квартиры и не сведут с ума ни вас, ни соседей. Источник изображения: flamingo.be Жить в квартире и мечтать о п...
17:28, 18 Окт Гранатовый сок поможет вам снизить давление Некоторые исследования показывают, что гранатовый сок положительно влияет на давление. Вот что сейчас по этому поводу известно учёным. Согласно резул...
22:28, 20 Апр Лучшие простые телефоны с YouTube и Google Maps в 2026 году На фоне доминирования смартфонов часть пользователей вновь обращает внимание на более простые мобильные устройства. Речь идёт о так называемых «дмп-ф...
09:28, 28 Сен Эксперт назвал простые способы пережить осеннюю усталость без антидепрессантов С приходом холодов многие чувствуют, что силы покидают их вместе с теплыми днями. По данным статистики, с 2022 года в России на 40% вырос спрос на ан...
02:28, 12 Дек Как проверить, что ваш iPhone не прослушивают: простые коды, о которых мало кто знает Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что телефон может кто-то прослушивать или даже удаленно контролировать? В эпоху, когда смартфон это фактически ...
13:28, 10 Сен Простые вопросы о фигурном катании, которые не дают покоя зрителям Почему катание фигурное, а тулуп — тулуп? Ответы на эти и другие назойливые вопросы. Фигуристки не заправляют колготки в коньки. Они не боятся упасть...
16:28, 08 Окт Магний и витамин В6 помогут снизить стресс Витамин В6 и магний - важнейшие питательные вещества, поддерживающие различные процессы в организме. Это в том числе выработка энергии, здоровье мозг...
13:28, 06 Апр Какой пауэрбанк точно не отберут перед полетом: простые правила для путешественников Остаться с разряженным смартфоном посреди незнакомого города или тем более в другой стране – удовольствие ниже среднего. Поэтому неудивительно, что п...
06:28, 20 Янв Убираю с лица 10 лет за 10 минут: простые техники омолаживающего макияжа — идеально уже после 35 лет Шедеврум Забудьте про уколы и сложные процедуры. Иногда чтобы убрать с лица добрый десяток лет, достаточно всего десяти минут и пары кистей. Речь не ...
10:28, 08 Июн Гаджетов стало слишком много: как простые розетки открывают двери злоумышленникам Любое устройство, имеющее выход в глобальную сеть, является потенциальной мишенью. Умный дом — не исключение. Гаджеты, принимающие команды извне, ста...
13:28, 01 Мар Сияющая кожа после зимы: простые весенние хитрости с кремами и масками После холодных месяцев кожа нуждается в особом внимании: следы усталости, обезвоженность, а иногда и слегка землистый оттенок – частые спутники...
10:28, 10 Мар Почему простые конструкторы снова популярны: подарок, который не лежит без дела Конструкторы снова в моде, их выбирают даже в эпоху смартфонов. Кажется, что в эпоху смартфонов, планшетов и видеоигр обычные игрушки должны были дав...
01:28, 14 Апр Разгоняем желчь: реабилитолог дала простые советы по борьбе с весенней хандрой Специальный массаж перед приемом пищи, забота о душевном равновесии, качественный сон и смехотерапия — эти простые и доступные каждому методы п...
02:28, 21 Май Как снизить расход топлива на Гранте: рекомендации АВТОВАЗа Владельцы Lada Granta могут сократить расход бензина без вмешательства в мотор или каких-то хитрых доработок. Об этом рассказал сам АВТОВАЗ в своем T...
00:28, 25 Май ФАС предложила снизить цены на рыбу в России. Как это сделают Федеральная антимонопольная служба завершила анализ рынка рыбной продукции и пришла к выводу: чтобы цены стали прозрачнее, нужно сократить количество...
22:28, 05 Мар Как продлить срок службы шин: простые правила, о которых забывают даже опытные водители Поддержание идеального состояния шин — не просто техническая рекомендация, а залог безопасности, комфорта и уверенности на дороге. Источник изображен...
18:28, 11 Ноя Фитнес-эксперт назвала простые упражнения, которые защитят тело по мере старения Известный блогер и преподаватель пилатеса Элоиза Скиннер говорит, что акцент на мышцах кора жизненно важен для долголетия. Вот какие упражнения она р...
20:28, 21 Авг Почему варёные яйца плохо чистятся: главная причина и простые способы решения Думаю, у каждого было такое: чистишь яйцо, и половина белка снимается вместе со скорлупой. Наверняка каждый сталкивался с ситуацией: сварил яйцо, нач...
06:28, 11 Апр КАМАЗ потребовал снизить ключевую ставку. Ради чего? Представители крупнейшего российского производителя грузовиков заявили, что текущий уровень ставки Центробанка мешает восстановлению рынка. Какие циф...
02:28, 22 Сен Использование ChatGPT может снизить качество научных исследований Современные инструменты искусственного интеллекта, такие как ChatGPT, уже начали активно внедряться в академическую среду, помогая учёным проводить о...
00:28, 18 Дек В Совфеде предложили снизить госпошлину при взыскании некоторых долгов по ЖКУ Сенаторы подготовили законопроект, который уже рассматривают в правительстве. Речь в документе идёт о людях, которые имеют доли в одной и той же квар...
12:28, 07 Сен Миндаль поможет вам снизить уровень “плохого” холестерина в крови В ходе новой работы, опубликованной в журнале Nutrients, учёные обнаружили, что миндаль поддерживает здоровье сердца. У людей, которые ели этот орех,...
06:28, 12 Мар Более дешевые и эффективные катоды могут снизить затраты Рассмотрим, к примеру, обычный перезаряжаемый аккумулятор: многие начинают день с того, что отключают телефон от зарядки, чтобы проверить погоду, пое...
05:28, 11 Дек Слуцкий: возраст уголовной ответственности в России следует снизить до 12 лет По словам депутата, назначить наказание по некоторым статьям можно в случае, если экспертиза покажет, что подросток действительно совершил преступлен...
05:28, 09 Сен Умная зарядка электромобилей может снизить перегрузку электросети Перегрузка электросети приводит к задержкам в реализации строительных проектов и инициатив в области устойчивого развития. Однако исследование ученог...
03:28, 13 Фев Самые мелодичные русские имена по версии иностранцев: простые и знакомые каждому - там они на пике популярности Шедеврум Берлинское кафе, обычный вечер. Девушка представляется как Алина, и у немцев за столом буквально теплеют глаза. Никто не лезет в Википедию, ...
13:28, 01 Мар БАД: польза или риск? Разбираемся с гастроэнтерологом По словам Виктории Погосян, гастроэнтеролога клиники CMD Лефортово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, в её практике около 70 % пациентов прини...
22:28, 16 Фев Как убрать живот после 40 лет: 7 продуктов, которые помогают снизить жир на талии После 40 живот растёт сам по себе? Есть 7 продуктов, которые тихо решают проблему. Источник изображения: eips.com Вы едите как раньше, а объём в тали...
14:28, 18 Апр Магия будней и ночных рейсов: способ снизить стоимость перелета на 50% Цены на авиабилеты — это не константа, а живой организм, который дышит в ритме алгоритмов. Перевозчики используют динамическое ценообразование, превр...
06:28, 11 Апр ФАС обязала Wildberries и Ozon снизить комиссии для продавцов. Чем это грозит маркетплейсам Федеральная антимонопольная служба потребовала от крупнейших онлайн-площадок пересмотреть условия работы с бизнесом. Регулятор выявил дискриминацию п...
11:28, 03 Мар Песков сообщил о стремлении Путина снизить напряженность на Ближнем Востоке Президент России Владимир Путин ведет активные переговоры с лидерами ближневосточных стран, стремясь снизить напряженность после обострения ситуации ...
15:28, 13 Ноя В России предложили снизить наценку на авиабилеты в праздники. Как это может работать Депутат Госдумы Яна Лантратова предложила ввести предельную наценку на авиабилеты в праздничные периоды. По её словам, перед праздниками цены на пере...
22:28, 16 Окт Как не допустить атеросклероз? Врачи назвали 3 лучших способа, как снизить холестерин Сердце и сосуды страдают от неправильного питания и малоподвижности. «Плохой» холестерин резко повышается у курящих и тех, кто злоупотреб...
22:28, 15 Ноя Аутсорсинг Service Desk для IT: как повысить качество поддержки и снизить затраты Аутсорсинг Service Desk — одно из ключевых решений для компаний, стремящихся оптимизировать IT-поддержку пользователей, обеспечить круглосуточную дос...
10:28, 10 Сен Сдает позиции: Apple вынудили снизить цены на свою продукцию Американская корпорация Apple, которая еще совсем недавно занимала на рынке смартфонов лидирующие позиции и держала первенство в свои руках, решитель...
09:28, 08 Мар Пеку на завтрак стопку творожных «уголков» — разлетаются быстрее семечек: простые в готовке, а какая вкуснота ШедеврумРассказываю как можно приготовить на завтрак для домашних творожно-сырные лепешки, которые в наей семьеласково называют "уголки". Это отлично...
23:28, 23 Фев Правда ли, что кофе и чай снижают риск деменции Оба этих напитка снижают риск деменции, но не все так просто. Изображение: Филижанка Многие из нас привыкли воспринимать утреннюю чашку кофе или чая ...
01:28, 10 Фев Что повышает риск рака молочной железы? Развитие рака молочной железы (РМЖ) — это сложный процесс, на который влияет сочетание многих факторов. Их можно разделить на немодифицируемые (те, н...
21:28, 14 Июн В Совфеде объяснили риск сикофантии у нейросетей Сенатор Артём Шейкин предупредил о риске «сикофантии» в больших языковых моделях. Так называют склонность ИИ соглашаться с пользователем и подстраива...
00:28, 25 Май «Мегафон» призвал снизить регуляторное давление на телеком-отрасль. Что не устраивает оператора Директор по связям с государственными органами ПАО «Мегафон» Владимир Месропян выступил на конференции ЦИПР-2026 с призывом сократить поток новых рег...
14:28, 10 Мар Новая сверхдешевая технология может значительно снизить стоимость мягкой робототехники Инженеры Оксфордского университета разработали быстрый и сверхэкономичный метод изготовления мягких роботов с использованием обычного лабораторного о...
16:04, 20 Май Использование мобильных АБЗ позволяет существенно снизить затраты на производство и транспортировку асфальта Современное дорожное строительство требует высокоэффективных решений, способных обеспечить оперативность, мобильность и стабильное качество асфальтоб...
00:28, 15 Апр Власти решили ослабить блокировку Telegram, чтобы "снизить напряжение" в обществе Российские власти намерены повременить с блокировкой и замедлением интернета, в частности мессенджера Telegram, сообщает Forbes со ссылкой на издание...
04:28, 04 Ноя «Умные» закупки электроники: как бизнесу снизить расходы на гаджеты без потери качества В компаниях любого размера техника — это не только средство производства, но и заметная статья бюджета. Ноутбуки, смартфоны, планшеты, наушники, пери...
05:28, 01 Апр С опарой больше не мучаюсь: пеку творожные куличи «Королевские». Невероятные, нежные и простые — всего 10 минут на замес Прогород Творожные куличи «Королевские» — это тот случай, когда домашняя выпечка не требует ни возни с опарой, ни долгого ожидания. Тесто замешиваетс...
08:28, 15 Дек Повторяйте перед сном 3 простые слова, когда в жизни все сложно: все злые языки будут обходить вас стороной Шедеврум Знакомое ощущение: день не задался, нервы натянуты как струны, а тут еще кто-то норовит подлить масла в огонь едким замечанием. Кажется, буд...
07:28, 21 Фев Геополитика поднимает риск-премии, поддерживая Brent Влияние на рынок:2Во время кризисов и потрясений в мировой экономике или политике рыночные настроения перевешивают фундаментальные факторы. Премии за...
21:28, 14 Окт Nutrients: нехватка D3 повышает риск Альцгеймера, Паркинсона и РС Польские учёные из Медуниверситета Белостока проанализировали данные и пришли к выводу: дефицит витамина D3 ускоряет клеточное старение и связан с бо...
13:28, 17 Май Учёные увидели в ИИ риск для самой культуры науки ИИ в лабораториях уже делает больше, чем рутинную грязную работу. Он пишет код, помогает с грантами, подсказывает дизайн эксперимента и объясняет сло...
11:28, 06 Окт Тимур Родригез подал в суд на бывшую жену, чтобы снизить алименты на двоих детей 45-летний Тимур Родригез подал в суд на бывшую жену Анну Девочкину, чтобы снизить алименты на двоих детей от неё. Супруги официально развелись в конц...
10:28, 21 Мар Модернизация освещения в Лигово позволила снизить энергопотребление и значительно повысить уровень освещённости В Красносельском районе Петербурга завершилась модернизация освещения в квартале между улицами Партизана Германа, Чекистов, Добровольцев и проспектом...
09:28, 12 Апр Исследование: ИИ может заметно снизить участие людей в рынке труда уже к 2030 году Экономисты прогнозируют падение занятости и рост неравенства при ускоренном развитии технологийНовое исследование, проведённое Федеральным резервным ...
06:28, 30 Авг Чем дальше тем хуже: Набиуллина предложила снизить зарплаты россиянам, чтобы сдержать рост безработицы Руководство ЦБ предлагает гражданам России по меньше кушать для выхода страны из экономического кризиса. Глава Центрального банка России Эльвира Наби...
16:28, 12 Дек Врачи предупредили, что энергетики повышают риск возникновения инсульта Согласно результатам нового исследования, опубликованного в журнале BMJ Case Reports, ежедневное употребление нескольких энергетических напитков може...
02:28, 16 Апр Банк ДОМ.РФ фиксирует улучшение качества риск-метрик застройщиков В начале 2026 года Банк ДОМ.РФ зафиксировал заметное улучшение качества риск‑метрик застройщиков в портфеле проектного финансирования — п...
08:28, 06 Сен Попова оценила риск распространения лихорадки чикунгунья в России Внутреннее распространение лихорадки чикунгунья в России исключено из-за отсутствия необходимого вида комаров и климатических условий, сообщила на по...
05:28, 07 Фев Угроза жизни. Избыточный вес повышает риск развития 61 заболевания Специалисты отмечают, что ожирение — причина 86% хронических болезней. В рамках крупнейшей работы ученые назвали лишний вес «главной движущей силой» ...
23:28, 06 Апр «Отсрочка увеличивает риск»: как действовать при укусе клеща у ребенка Если клещ находился в теле ребенка менее 36 часов, риск передачи инфекций минимален. Об этом Газета.ру рассказал педиатр Евгений Веселов. По словам с...
07:28, 12 Окт Попробовала новенький яблочный пирог: шикарен, даже лучше шарлотки. Дел всего ничего - взяли простые яблоки, 10 минут и в духовку Попробовала новенький яблочный пирог: шикарен, даже лучше шарлотки. Дел всего ничего - взяли простые яблоки, 10 минут и в духовку Забудьте на время о...
01:28, 19 Мар Microsoft планирует вдвое снизить энергопотребление сетей центров обработки данных с помощью технологии MicroLED Соединения на основе MicroLED в сочетании с оптоволоконными кабелями для передачи изображений могут снизить энергопотребление сети до 50%, одновремен...
15:28, 04 Май Уголовный риск. Суды начали чаще наказывать за обман при банкротстве Банкротство граждан сегодня — это механизм, который помогает должникам справиться с долговыми проблемами, когда никакие другие методы урегулирования ...
12:28, 24 Сен Гайморит подкрался незаметно: Сон на боку увеличивает риск заболевания – врачи Защититься от болезни получится без лекарств. Обычно в появлении гайморита винят аденоиды, осложнение гриппа или кривой нос. Врачи из Самары нашли но...
06:28, 20 Ноя Удаление 50 крупных объектов снижает риск на 50% — инженер Даррен Макнайт Каждый запуск ракеты оставляет след в космосе, и за десятилетия этот след превратился в плотное облако устаревших объектов, летающих над Землёй со ск...
01:28, 04 Янв Экстремальный климат Антарктиды повышает риск несчастных случаев — The Week Антарктида давно считается одним из самых загадочных регионов планеты — и каждая трагедия, произошедшая здесь, неизбежно вызывает новые вопросы. Гибе...
03:28, 30 Сен У кроссоверов Porsche, Lamborghini и Audi обнаружили риск утечки топлива Неприятный инцидент затронул сразу три премиальных бренда, входящих в концерн Volkswagen. Речь идёт об отзывной компании из-за потенциально опасной н...
07:28, 22 Авг Терапевт Фесенко: переизбыток соли повышает риск развития деменции Для любителей солёненького у медиков есть неутешительные новости — такая привычка может дорого обойтись мозгу. Избыток соли в рационе не просто вреди...
04:28, 09 Янв Гастроэнтеролог Дианова рассказала о снижающим риск онкологии типе питания Включение в рацион растительных продуктов и уменьшение потребления обработанного мяса связано с меньшей заболеваемостью раком желудка и кишечника, со...
15:28, 13 Мар Новое исследование: "Оземпик" может увеличить риск остеопороза и подагры "Оземпик" и его аналоги могут увеличивать риск травм костей и сухожилий, а также других заболеваний костных тканей, включая остеопороз и подагру. Об ...
06:28, 03 Ноя Toyota признаёт риск дефицита микросхем из-за ограничения поставок Nexperia Toyota в ближайшее время не столкнется с дефицитом чипов из-за ограничений на экспорт, введенных Китаем в отношении производителя чипов Nexperia, хот...
02:28, 12 Сен Пойдёт на риск: ISU вынуждает Медведеву прыгнуть квад уже в следующем сезоне Без четверного сальхова Жене не вернуться в топ-10 лучших фигуристок планеты. Похоже, Евгении Медведевой в следующем сезоне будет выступать ещё сложн...
01:28, 21 Май Бухгалтерское фиаско: когда попытка сэкономить на налогах превращается в уголовный риск Классификация строительных затрат остается одной из самых уязвимых зон в бухгалтерском учете, где терминологическая неточность оборачивается миллионн...
01:28, 08 Янв Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью дожить до старости. Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие бл...
18:28, 01 Сен Учёные обнаружили, что нехватка или избыток витамина А повышает риск развития рака Витамин А критически важен для здорового зрения, крепкого иммунитета и сияющей кожи. Он действует как антиоксидант, снижая уровень воспаления окислит...
19:28, 15 Авг Мало секса, лишний вес и депрессия: как это почти в 4 раза повышает риск смерти Новое крупное исследование показало, что редкая сексуальная активность может сильно повлиять на смертность, особенно в сочетании с другими неблагопри...
04:28, 02 Сен Учёные выяснили, что у марафонцев выше риск развития рака толстой кишки В течение примерно года доктор Тимоти Кэннон, соруководитель программы по лечению рака желудочно-кишечного тракта в онкологическом институте Inova Sc...
20:28, 11 Мар Кариес у детей оказался связан с болезнями сердца — риск выше почти на 45% По состоянию зубов реб`нка можно судить о здоровье его сердца, но это проявится только через примерно 30 лет. Мы привыкли считать кариес обычной детс...
11:28, 01 Дек Моделирование показало риск резкого выброса тепла из Южного океана при снижении CO2 Представьте, что гигантский океан у берегов Антарктиды ведёт себя как ваша утренняя кружка кофе: долго хранит тепло, а потом неожиданно начинает осты...
17:28, 09 Окт Наталья Касперская объяснила риск отказа от бумажных документов на примере Кореи Глава компании InfoWatch и председатель правления АРПП «Отечественный софт» Наталья Касперская выразила обеспокоенность по поводу полного перехода на...
05:28, 01 Мар Владельцев Subaru Forester и Crosstrek просят не заливать полный бак — риск пожара Subaru отзывает почти 70 тысяч гибридных Forester 2025 и Crosstrek 2026 из-за дефекта в крышке бензобака. При высокой температуре давление в баке рас...
14:28, 27 Дек Учёные предупредили, что переедание, стресс, холод повышают риск возникновения сердечного приступа По данным ориганизации American Medical Response, оказывающей экстренную медицинскую помощь в регионе Балтимора и Вашингтона, количество случаев серд...
16:28, 22 Окт Искусственный интеллект может лучше прогнозировать будущий риск сердечного приступа у пациентов Знаковое исследование, проведенное университетскими экспертами, показало, что искусственный интеллект может лучше предсказывать, как врачам следует л...
11:28, 05 Сен Самые опасные горы мира: где гибнут альпинисты и риск не вернуться самый высокий Давайте выясним, какие горы самые опасные и сколько жертв на их совести. Источник изображения: mountain.ru К каким вершинам альпинисты относятся с на...
18:28, 30 Май Телескоп Хаббл может упасть на Землю раньше срока: есть ли риск для людей Телескоп Хаббл может упасть на землю раньше, и в теории, задеть людей Космический телескоп Хаббл, проработавший на орбите больше 35 лет, медленно сни...
18:28, 04 Ноя Доказано: искусственный свет в ночное время повышает риск развития болезней сердца По данным нового исследования, более высокий уровень искусственного освещения в ночное время связан с повышенной стрессовой активностью мозга, воспал...
23:28, 25 Ноя Талалаев после 2:0 с «Торпедо»: «Балтику» все равно недооценивают, мне кажется. Пусть продолжают считать, что мы простые моряки и колхозники, а мы просто будем делать свою работу» Главный тренер «Балтики» Андрей Талалаев считает, что его команду по-прежнему недооценивают. Во вторник калининградцы обыграли « Торпедо » в 1/4 фина...
18:28, 11 Ноя Учёные обнаружили, что всего 3000 шагов в день снижают риск развития болезни Альцгеймера Новое исследование показало, что даже низкий уровень физической активности может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Но не так, как ожидали специал...
06:28, 11 Май Euroclear раскрыл сумму замороженных российских активов. Компания признала риск проигрыша в судах Международный депозитарий Euroclear опубликовал отчет за 1 квартал 2026 года. На конец марта на балансе компании находились замороженные российские а...
23:28, 29 Апр NASA и Boeing испытали радикально новую схему пассажирского авиалайнера — длинное «растянутое» крыло может резко снизить расход топлива Первые испытания в аэродинамической трубе подтвердили расчётыNASA и Boeing завершили очередной этап испытаний перспективной конструкции пассажирского...
06:28, 23 Апр Ситуация в Ормузском проливе грозит разогнать цены в России. Набиуллина назвала новый риск для инфляции Центробанк выявил новые проинфляционные риски для российской экономики — они связаны с возможными перебоями поставок через Ормузский пролив. Если сит...
22:28, 15 Авг Гендиректор «Авангарда» про 36 млн рублей в год у Луи Робитайла: «Приглашая иностранца, мы платим больше, это нормально. ВХЛ для канадского тренера – риск и авантюра» Сообщалось, что главный тренер фарм-клуба «Авангарда» – «Омских Крыльев» в Olimpbet ВХЛ – Робитайл зарабатывает 36 млн рублей в год. – Вы уже упомина...
20:28, 06 Дек Пеп об ассисте Шерки рабоной в матче с «Сандерлендом»: «Никогда не видел, чтобы такое делал Месси. Лео идеально делает простые вещи, это его главное качество. Райан должен этому учиться» Главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола подвел итоги игры с «Сандерлендом» в 15-м туре АПЛ (3:0). – Одно из лучших выступлений в этом сезоне. М...
18:28, 09 Ноя VR-шлем вместо таблетки: новый подход резко уменьшает риск укачивания в самые критические минуты космических миссий на 80% Когда космический корабль выходит на орбиту, мозг астронавта сталкивается с новой реальностью: гравитация исчезает, сигналы от вестибулярного аппарат...
01:28, 27 Сен SpaceX запросила изменение траектории запусков Starship с пролётом над Флоридой, что может вызвать задержки до 200 авиарейсов в час и риск падения обломков на жилые районы SpaceX подала заявку в Федеральное авиационное управление США (FAA) на утверждение новых траекторий полётов Starship. Среди запрошенных маршрутов &md...